概述
我們先來看看甚麼是耳鳴？耳鳴是在沒有聲音的情況下，耳朵裡仍有嗡嗡聲的感覺。它分為振動性耳鳴和非振動性耳鳴。造成耳鳴的原因有很多，主要是由於耳部疾病，如外耳疾病、中耳炎和內耳疾病。其他原因包括糖尿病或射精障礙。此外，身體的虛弱，如頭暈和不時的失眠，也會引起耳鳴。因此，當產生耳鳴時，一定要找出原因，這樣才能擺脫它。我們先來看看有哪些方法可以緩解耳鳴。
步驟/方法：
1、舒緩情緒。耳鳴發生時，不要激動。當耳朵嗡嗡作響時，我們通常會感到煩躁和憤怒，這反過來又會加重症狀。因此，一方面要保持心情平靜，儘量把注意力放在其他地方，另一方面，再積極尋求治療。
2.生活護理。飲食上多吃水果和蔬菜以及高蛋白、低脂肪食物。避免在嘈雜的環境中度過，生活要有規律，多喝茶。有一種茶，耳鳴患者可以嘗試，就是專門針對耳鳴的裕農清兒茶。其實綠茶之類的也可以，但不要喝濃茶，以免刺激神經，加重耳鳴。
3、按摩緩解。用兩手的拇指和食指按住耳廓，從上到下反覆揉搓。或用小指插入耳孔，振動，然後突然拔出。反覆嘗試總比沒有好。然後與藥物治療相結合，效果會很好。
注意事項：
對於耳鳴，最重要的是治療，尤其是由疾病引起的，也可以說是健康的標誌。在治療過程中，再通過上述方法進行緩解，就會慢慢好起來。
