概述
我們知道生活中很多的事情都是需要特別注意的，尤其是這個大小便的事情，誰都清楚這個問題可不是我們隨時隨地都可以解決的，必須要到洗手間裡面進行處理，可是在生活中有的人卻會出現這個尿失禁的問題，這個疾病可是比較尷尬的，尤其是生活中很多老年人都有尿失禁的現象，這不僅成為老年人的負擔，也成為家人的負擔，那麼我們的患者應該如果進行鍛鍊哪？
步驟/方法：
1、 首先一個就是我們生活中很多的患者患上這個疾病以後不敢見人，自然也不會去醫院進行治療了，只是用這個尿不溼來解決問題，其實這樣是不對的，我們的患者要養成良好的生活習慣，你像是蹲著排尿和不憋尿，平時多吃含纖維素豐富的食物。
2、 再有就是我們的患者一定要注意及早培養鍛鍊盆底肌肉的意識，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥後，深深吸一口氣，然後用力做100次左右的緊縮肛門和上提肛門活動，每次時間為10秒鐘。
3、 還有就是我們一定要注意防止尿道感染，養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前夫妻先用溫開水洗淨外陰，若性交後發生尿痛和尿頻，可服抗尿路感染藥物，在炎症初期快速治癒。
注意事項：
最後我們要說的是與其他中老年人常見的慢性病不同，尿失禁除了帶來健康影響,還會嚴重影響到患者的心理情緒，所以我們的患者一定要特別的注意才行。
