“早餐馬虎，中餐應付，晚餐豐富”，已經成為許多學生用餐的習慣。不過讓晚餐成為孩子一天中“補償式”的一餐，是不可取的。尤其是一些“不合理”的“補償”，不但於事無補，而且還會帶來意想不到的危害。
第一，“補償式”晚餐有可能導致孩子肥胖。
晚餐過於豐盛，孩子攝取的營養物質超出了生長髮育的需要，再加上晚間活動量小，多餘的熱量會在胰島素的作用下合成脂肪，慢慢得就會使人發胖。現在的小胖墩那麼多，很多都是這個原因造成的哈。
第二，“補償式”晚餐還可能導致某些疾病。
由於多餘脂肪的出現，會加重青少年心臟的負擔，有可能會較早引發高血壓、動脈硬化等中老年才發生的疾病。這樣是為甚麼現在高血壓、糖尿病等慢性疾病逐漸年輕化的原因之一。
第三，“補償式”晚餐容易導致孩子早餐時沒有食慾。
每個孩子消化系統的能力都有一定的限度，食物需要一定的時間來消化和吸收。如果晚餐吃得過多，過於豐盛，或者吃得過晚，消化和吸收這些營養物質就需要較長的時間，因此會造成孩子起床後沒有胃口，吃不下飯。早餐吃不好，導致整個上午精力不好，學習效率低下。
總之，不管怎樣，晚上可以適當吃好點，但是不要過量哦。
