星期一晚餐：
滷麵(掛麵35克、胡蘿蔔15克、豬肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎塊10克) ;睡前 牛奶250毫升
星期二晚餐：
小米棗粥(小米45克、棗泥10克)，海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)睡前 牛奶250毫升
星期三晚餐：
黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(麵粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、芸豆燉土豆(豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量)。
星期四晚餐：
米飯(大米20克、小米20克、瘦豬肉5克、胡蘿蔔5克)，黃瓜木耳豆腐湯(黃瓜15克、木耳10克、豆腐10克) 睡前 牛奶250毫升。
星期五晚餐：
小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克)，紅燒鯉魚(鯉魚50克)睡前 牛奶250毫升。
星期六晚餐：
米飯(大米25克、瘦豬肉5克、小米10克、胡蘿蔔5克)，豬肝炒黃瓜(豬肝25克、黃瓜25克)，胡蘿蔔蛋湯(胡蘿蔔10克、雞蛋少許) 睡前 牛奶250毫升。
星期日晚餐：
百合粥(粳米50克，百合適量)、饅頭(麵粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量)、紫菜蝦皮湯。
