中醫認為，“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。
這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質，愛護身體、預防呼吸道傳染病絕不能少了對肺的養護。
中醫一向講究藥食同源，很重視通過調節飲食提高人體的抗病能力，因此，通過保養肺來達到提高免疫功能的食療效果是肯定的。
一、蒲公英：天然抗生素
蒲公英有“天然抗生素”之稱，為中醫傳統清熱解毒藥。其味苦、甘，性寒，歸肝、胃二經，有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功能。
現代藥理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母細胞轉化率，激發機體免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用。
現在也用於上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。
蒲公英含有豐富的礦物質，特別是鉀、鈉、磷和鐵的含量較高。葉子含有比胡蘿蔔更多的維生素A，也含有部分維生素B、C和D。
【食法】
蒲公英整株都可食用。葉子可以像菠菜一樣煸炒來食用，或是做成色拉菜餚;根部也可以當成蔬菜食用或是作為咖啡的替代品。
蒲公英大多是在中藥店裡的幹品，用幹品泡茶或熬粥，可清熱解毒、利咽消腫。
因為大米粥本身具有和胃、補脾、清肺作用及容易被消化吸收的特點，所以與藥材共煮更能發揮藥理功效。
您可先將15克蒲公英洗淨放入鍋中，倒入600毫升清水，用小火煮半小時。然後撈出蒲公英，在藥汁中倒入50克洗淨的大米，熬成粥即成。吃時還可調入少許白糖。
【宜忌】
蒲公英屬苦寒之品，適用於熱症。脾胃虛寒者，不可服用。
二、黃芪：人體健康的保護神
黃芪，《神經本草經》將其列為上品，為補藥之長。黃芪味甘，性溫，歸肺、脾二經，具有益氣昇陽、固表止汗、利水消腫、託毒生肌的功效。
主治肺虛咳嗽、內傷勞倦、脾虛洩瀉、久潰不斂等氣虛血虧之症。
現代藥理研究表明，黃芪具有調節機體免疫功能、增強細胞代謝、強心降壓、改善血流及抗衰老等作用，對人體多臟器、多系統均有良好的保護作用，堪稱為“人體健康的保護神”。
本品尤其對體虛反覆感冒者，可增強機體抵抗力，顯著降低發病率。
對非特異性免疫、體液免疫、細胞免疫等，皆具有明顯的調節作用，可促進正常人和病人的淋巴細胞轉化率，增強自然殺傷細胞的細胞毒作用，對干擾素系統具有明顯的刺激和誘發作用。
黃芪含有豐富的氨基酸、礦物質、亞油酸、亞麻酸、澱粉酶及活性多糖成份。
【食法】
黃芪入菜自古有之。飯店裡的甲魚湯、烏雞盅，黃芪是常客。
您可先用少許雞湯或清水把黃芪泡軟，然後與雞肉片、金針菜共炒，即成傳統藥膳“黃芪肉片”;
或與魚片、筍片一起做成“黃芪溜魚片”，那滋味也是極其鮮美的;
當然把黃芪與枸杞子、淮山藥等藥材一起放入雞湯、排骨湯裡同煲，那更是一道中華名料理;用黃芪熬粥則與蒲公英功效相似，極易被人體消化吸收。
【宜忌】
陰虛陽亢、內有滯積者，不宜服用。
三、百合：滲利和中之美藥
百合為補益之品，古有“滲利和中之美藥”的譽稱。其性微寒，味甘、淡，入心、肺二經。有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功效。
主治陰虛久咳、痰中帶血、心煩不眠、精神恍惚等症，尤其對肺結核有極大的療效，自古就是中醫治療肺病的經典藥材。
現代藥理研究證實，百合可增加肺灌流量，有止咳平喘作用，而且其中含有的主要成份如秋水仙鹼等多種生物鹼，具有增強免疫功能，抑制癌細胞增生的作用。
對於老年人來說，百合可用於安養五臟，有“補虛損”、“滋養強壯”等輕身延年之功。
由於其性質溫和，用於老年人肺虛咳嗽、虛煩驚悸、失眠多夢、支氣管哮喘、慢性腎炎、高血壓等老年病症，療效十分確切。
而且百合具有雌激素樣活性，對老年人雌激素功能低下很有裨益。小輩們在給老年人做粥、做麵點時，可適當放一些。久服，大有補益。
百合含有豐富的澱粉、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、泛酸、維生素(C、B1、B2)、鈣、鐵、磷、鉀等營養成份。
【食法】
百合是較安全並且值得推廣的食物，就藥理來說，食用無季節之分，但在食療上則建議選擇新鮮百合較適宜。
由於其味甘、平的特性，所以適合大多數人食用，並且對健康不會有任何不利的影響。
從烹飪應用來說，其適用的技術較蒲公英和黃芪來得更為廣泛。通過涼拌、爆、炒、溜、蒸、燉、煮等烹飪方法，可製作成冷菜、熱炒、熱湯、點心、小吃、冰品等各種美食。
您可用雞蛋液加炸粉包裹百合，經油炸做成的“酥炸百合”，其味香脆可口;百合加上白木耳、蓮子、冰糖煮成的甜湯可以清熱化痰;
百合與桂圓肉同煮當茶喝也是不錯的潤燥飲品;百合棗仁凍(鮮百合60克、熟棗仁30克、洋菜粉5克)，不僅好吃解暑又有治療失眠的功效......
選購幹百合時，則要注意不要挑顏色太漂亮、太白的百合，因為有些不法商人在百合的處理加工過程中可能會使用二氧化硫，這樣百合的口感就會變得酸酸的。
因此白底帶黃的幹百合，品質才為上乘。
【宜忌】
百合為甘滑降洩之品，對風寒咳嗽、中寒便溏者忌用。
