如今最怕的天便是霧霾天。霧霾天氣對人的呼吸道影響較大，在寒冷乾燥灰霾天氣持續不散的節奏下，市民要注意減少出門的機會，出門後回家要立即洗臉，並且多食用潤肺的藥膳，加強排毒。
只要在城市裡行走，看不清高樓大廈，多數就是遇到霧霾天氣了。通常，在早上或夜間相對溼度較大的時候，形成的是霧;在白天氣溫上升、溼度下降的時候，逐漸轉化成霾。這些飄浮在空氣裡的微小顆粒，對人體的健康影響是多方面的。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任醫師幸宇堅說，首當其衝的要數我們的呼吸道，這些礦物顆粒物、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、汽車廢氣等，能直接進入並粘附在呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。當然，原本有支氣管哮喘、慢性支氣管炎的患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。
其次，在霧霾天氣裡，心血管疾病患者也會感覺不適，比如霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在戶外活動和運動的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。不僅人們的身體健康受到影響，在灰濛濛的霧霾天氣裡，由於光線較弱及導致的低氣壓，還容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。也就是說，霧霾對人體的影響是從身體到心理，全方位的危害。
當我們無力改變現狀的時候，最好的辦法就是改變自己的行為方式。幸宇堅指出，在霧霾天氣裡，儘量少出門，尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應該減少出行，或戶外運動時應戴口罩做好防護。
幸宇堅指出，霧霾天氣裡，晨練應當有所限制。有很多老年人習慣一大早出門去做晨練，其實這對於人體來講，時間並不是很正確，由於早晨處於空氣交換環境，空氣質量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛鍊時容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。所以，霧霾嚴重最好取消晨練，等太陽出來後，看情況是否好轉再做決定是否要出門做鍛鍊。
在霧霾天出門後，相當於做了一次“移動吸塵器”，所以，回家還要做好個人衛生，入室內要洗臉、漱口，換掉外出時穿的衣服去掉汙染的殘留。
按照南方人的飲食習慣，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如銀耳、梨、柿子、百合、蘿蔔、荸薺等可以補充各種維生素和無機鹽，能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等清潤食品。同時強調，多喝水能加快身體的新陳代謝。另外，多吃含有維生素D和鈣類豐富的食物。
DIY潤肺食療
食療對於減少霧霾對人體的影響也是有一定幫助的，尤其是一些滋陰潤燥的蜂蜜、百合等食療方，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣汙染對肺部的危害。
●太子參石斛茶
原料：太子參、石斛、百合、麥冬、大棗各15克、冰糖10克。
用法：加開水150毫升，泡服。一服可沖泡2-3次。
功效：此茶具有養陰生津、潤肺止咳的作用。
●奶蜜飲
原料：蜂蜜10克，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻做成糊，加入牛奶、蜂蜜。
功效：具有益氣補虛、補血潤腸的功效。尤其適合腸燥便秘的人群食用。
●蜂蜜芝麻核桃膏
原料：黑芝麻、核桃仁各250克，蜂蜜250克。黑芝麻、核桃仁炒香後研細，調入蜂蜜拌勻，搗爛裝入瓶中。每天3次，每次1湯匙，空腹食用。
功效：具有補肝腎、益氣、潤肺止咳、潤腸通便的功效。尤其適合久咳、乾咳、便秘的人群服用。
