擇啞鈴瘦手臂時，次數多但是重量輕的長時間鍛鍊會讓胳膊變瘦;而大重量但是少次數的鍛鍊會讓肌肉變大變粗，因此把握好量和度還是很重要的，您可以先去健身房諮詢下健身教練，啞鈴瘦手臂效果也比較有限，因此，如果你選擇運動法瘦手臂，就需要足夠的毅力堅持了。如果您想要比較快速的瘦手臂方法，推薦您用吸脂術。吸脂術的方法很多，目前各大醫院比較常用的為電動負壓吸脂和水動力吸脂，吸脂術能直接將人體局部堆積的皮下脂肪抽吸到體外，以達到減肥和上臂塑形的目的。但該手術有一定風險，一定要去正規醫院找經驗豐富的醫生。適量的運動可以到達減肥的效果，但是過於運動容易導致肌肉發達，反而造成手臂變粗。
做啞鈴可以不限地點不限時間，很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。這是因為啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛鍊成手臂肌肉。因此，啞鈴減肥瘦手臂方法一定要正確。另外，在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
