想要肌肉增強不但要鍛鍊，還要補充足夠的營養。你可以根據你腿部的情況選擇鍛鍊方法，具體可以這樣做：一、買一個拉力器，一頭固定在床頭。然後坐在床上，另一頭用腳蹬牢，不要打滑，然後做蹬展運動，根據你腿部的情況定一個數字，以腿部感到發熱酸脹為度，這樣主要是鍛鍊你腿下面肌肉的強度。二、平行擺放兩張蹬，人站在兩張蹬子中間，以雙手撐住，下蹲時手不要用力，自然下蹲，起立時雙手用力，幫助腿部站立，這樣主要是鍛鍊腿部後面的肌肉強度。
這兩種運動隔天輪換進行，也就是星期一進行一，星期二進行二，這種交換式運動，給腿部不同肌肉一個休息時間。另外每天要補充的營養：肉類200克，蛋類50克，魚類，最好是海魚100克，如果條件允許，可以選擇一些海菜、菌類食物做為補充，只要堅持治療，腿肌會很快恢復的。
