發布於 2023-11-05 04:51

  發酵後牛奶的蛋白質還保留著,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。

  清晨:酸奶減肥喝法

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點

  飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

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酸奶是很多人喜歡吃的乳製品。她營養豐富,清涼、爽口,易被消化吸收,常吃酸奶有益健康。 酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用,還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸,使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質發酵,減少腸內產氣,從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。 常吃酸奶還可預防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇,膽固醇是人體脂肪的代謝產物。隨著年齡的增長,新陳代謝失常,血漿中的膽固醇就會升
發布於 2023-11-05 04:31
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酸奶的發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等),奶中脂肪含量一般是3%~5%。經發酵後,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,這些變化使酸奶更易消化和吸收,各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。 酸奶由純牛奶發酵
發布於 2023-11-05 04:38
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那要看你想的是甚麼了,一般來說它的味道是有點酸,而酸奶是牛奶經過發酵製成的,口味酸甜細滑,營養豐富,深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀的食品”,是一種“功能獨特的營養品”,能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比,酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素,而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊,乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣,更容易被消化吸收。空腹不宜喝酸奶,在飯後2小時內飲用,效果了佳。飲用酸奶不能加熱,夏季
發布於 2023-11-24 21:49
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酸奶的製作工藝可概括為配料、預熱、均質、殺菌、冷卻、接種、(灌裝:用於凝固型酸奶)、發酵、冷卻、(攪拌:用於攪拌型酸奶)、包裝和後熟幾道工序,變性澱粉在配料階段添加,其應用效果的好壞與工藝的控制有密切關係: 配料:根據物料平衡表選取所需原料,如鮮奶、砂糖和穩定劑等。變性澱粉可以在配料時單獨添加也可與其他食品膠類幹混後再添加。考慮到澱粉和食品膠類大都為親水性極強的高分子物質,混合添加時最好與適量砂
發布於 2023-11-05 04:58
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酸奶除了營養豐富外,還含有乳酸菌,所以具有保健作用。這些作用是: 維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。 通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。 酸奶含有多種酶,促進消化吸收。 通過抑制腐生菌在腸道的生長,抑制了腐敗所產生的毒素,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。 通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因
發布於 2023-11-05 04:45
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很多女性朋友都因為肥胖而到困擾,而伊利高蛋白脫脂高鈣奶粉正是解決了女性朋友們的這一問題,伊利高蛋白脫脂高鈣奶粉含有優質蛋白質,礦物質能夠幫助女性快速有效的減肥,那麼伊利高蛋白脫脂高鈣奶粉效果怎麼樣呢? 女性朋友們因為飲食的不注意,再加上不經常鍛鍊身體,常常因為脂肪的堆積而造成身體的肥胖,這令女性朋友非常困擾。遇到肥胖時,又受不了鍛鍊的辛苦,所以愈發愈胖,造 了身體脂肪過多,而伊利高蛋白脫脂高鈣奶
發布於 2023-12-24 19:19
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1、酸奶不能加熱喝 酸奶一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發生改變,形成沉澱,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱,夏季飲用宜現買現喝,冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。 2、酸奶不要空腹喝 當你飢腸轆轆時,最好別拿酸奶充飢,因為空腹時胃內的酸度大(PH值2),乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。飯後2小時左右,飯後胃液被稀釋,
發布於 2023-06-04 12:20
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酸奶雜果沙拉 1、將西瓜去皮,去籽,獼猴桃去皮 2、將西瓜,獼猴桃,黃桃,分別挖成小球狀 3、裝在碗中,淋上酸奶,拌勻即可 紅豆酸奶杯 1、將紅豆提前浸泡2小時以上 2、紅豆加3倍水煮沸後轉文火慢燉,燉至紅豆酥爛即可,中途要隨時觀察如果水太少的話添水。 3、加糖調味,晾涼待用 4、用現成紅豆沙加水熬成糊狀,晾涼待用 5、取一個空玻璃杯,先鋪一層紅豆,再倒入1/4杯酸奶,再鋪一層紅豆,再倒入1/4
發布於 2023-06-04 12:13
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這個答案肯定是可以的!嬰兒在一歲前發育不完全,不可以喝酸奶,容易被酸奶腐蝕內臟,但產婦是可以喝的。婦科專家指出乳母鈣的需要量大,需要特別注意補充,而乳及乳製品含鈣量最高,並且易於吸收利用,每天應供給一定數量。酸奶比牛奶更好吸收,可以適量喝酸奶。 但每次不超過300毫升,每天不超過2次,不能喝冰鎮的酸奶,生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分,對寶寶不利。而酸奶一定要在4°C以下儲存,高溫又會使酸奶
發布於 2023-06-04 11:53
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1、維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。 2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。 3、酸奶含有多種酶,促進消化吸收。 4、通過抑制腐生菌在腸道的生長,抑制了腐敗所產生的毒素,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。 5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子,達到防癌的目的。 6、提高人體免疫功能,乳
發布於 2023-06-04 12:00
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