發布於 2023-11-16 10:27

  懂得五穀雜糧的性味,才華把握食療食養的原則。

  小麥:含有鈣、磷、鐵及幫助消化的澱粉酶、麥芽糖酶等,還含有豐盛的維生素E,是掩護人體血液、心臟、神經等正常功效的必須養分品;另外常吃小麥還可加強記憶、養心安神。

  小米:性味甘微冷,有健脾、除溼、安神等功效。

  玉米:世界公認的“黃金作物”,纖維素比精米、精麵粉高4~10倍。纖維素可加速腸部蠕動,排除大腸癌的因子,下降膽固醇吸收,預防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖,對糖尿病有緩解作用。

  大豆:性味甘平,有健脾寬中、潤燥消水的效用,可幫助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡痛腫毒、外傷出血等症。

  綠豆:性味甘冷,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。

  豇豆:性味甘平,有健脾、利溼、清熱、解毒、止血、消渴的功效。華康醫院中醫介紹用豇豆可以作為腎病的食療品,能補五臟、益氣和中、調養經脈。

  莜麥:蛋白質比大米、麵粉高1。6~2。2倍,脂肪則多2~2。5倍,而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多,易被人體吸收,有下降人體血液中膽固醇的作用。莜麥含糖成分少,是糖尿病患者的理想食品。

  蕎麥:蕎麥含有其他穀物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”,其維生素B1、維生素B2比小麥多兩倍、煙酸多3~4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物,經常食用蕎麥對糖尿病也有一定的療效,蕎麥外用還可治療毒瘡腫痛等。

  大麥:其性滑膩,故常與粳米同食,也可磨粉制糕做麵食用,還可煮茶飲服,亦可釀造啤酒。大麥澱粉含量略低於大米、小麥,而蛋白質、鈣、B族維生素等物資遠高於大米,有健脾開胃的功效,大麥芽性味甘溫,可消食、下氣、回乳。因其性涼,故身體虛冷者應少食或不食。

  高粱:高粱性味甘溫,有健脾益胃的作用。小兒消化不良,可取高粱進鍋炒香,往殼磨粉,每次取2~3克調服。但高粱性溫,含有收斂止瀉作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

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在《黃帝內經》中,五穀被稱之為:“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”,而在《孟子滕文公》中稱五穀為“稻、黍、稷、麥、菽”,在佛教祭祀時又稱五穀為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”,再而後便是李時珍在《本草綱目》中記載穀類有33種,豆類有14種,總共47種之多。還有一種說法認為五穀泛指五類作物,即“懸、藤、根、角、穗”。現代常用漢語中,通常說的五穀是指:稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類,同時也習慣地將米和麵粉以
發布於 2023-02-26 12:35
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一、大豆重養腎 大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”,中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效,對腎虛、浮腫有較好的食療作用。 做法:泡發後打製成豆漿,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。 二、大米重潤肺 大米涵蓋稻米、紫米等,在出現肺熱、咳嗽等症狀時,具有很好的滋陰潤肺的作用。 做法:用小火熬製大米粥,直至米湯濃稠,只喝米湯不吃米粒,隨時可服用。 三、小米重養脾 小米是五穀之首,常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱
發布於 2024-04-25 10:11
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五穀雜糧的最佳健康吃法《紅高粱》曾經讓一代人對高原有一種獨特的情懷,但是或者您怎麼都不會想到,這樣一種粗獷的食物,最適合的吃法竟然是做點心。新版《中國居民膳食指南》特別強調了食用穀類對人體健康的重要性,作為膳食寶塔的塔基,五穀雜糧是最好的基礎食物,也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250~400克穀物,就有利於預防相關慢性病的發生。對於各種各樣的五穀雜糧,它們都有各自的最佳吃法,從而把其中的營
發布於 2023-11-14 16:27
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食用穀類對人體健康的重要性,作為膳食寶塔的塔基,五穀雜糧是最好的基礎食物,也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250~400克穀物,就有利於預防相關慢性病的發生。對於各種各樣的五穀雜糧,它們都有各自的最佳吃法,從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。 糙米稀飯“刮”脂肪我們去飯館吃飯,偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥,雖然也是大米煮制,但是口感和氣味都比白粥要好,這就是糙米粥了。糙米最大的特點
發布於 2023-02-26 13:02
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1、五穀雜糧能預防疾病的產生 五穀雜糧中的維生素C,可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢痠痛等疾病;鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振;鉀也可以避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症狀,還有增加食慾、改善體重、調整胃口的功效。 2、五穀雜糧讓人更加健康 五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效,如所含的不飽和脂肪酸,可軟化血管內的膽固醇,減低心血管方面的疾
發布於 2024-04-25 09:58
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營養學認為,最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要儘量多樣化。一個是類的多樣化,就是要儘量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個是種的多樣化,就是在每一類中要儘量吃各種食物,比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。 糧食也如此,只吃精米、白麵是不符和平衡膳食原則的,還要吃粗雜糧,如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。 中醫古籍《黃帝內
發布於 2024-04-25 10:24
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我們天天都是白麵、米飯、山珍、海味、大肉、大魚的,也該清理一下自己的腸胃了!吃些粗糧可以使你的腸胃更健康,食慾更強。五穀雜糧的營養價值不盡相同,我先大體給大家介紹一下。比如:小米富含色氨酸、胡蘿蔔素,健胃又滋補;米糠皮是最便宜的防癌食品;燕麥富含蛋白質,最佳的降血脂食物;高粱富含脂肪酸和鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調
發布於 2023-02-26 12:55
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一、高粱養肝 高粱和大豆都屬於雜糧,但卻是五穀裡不可缺的配角,高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效,尤其是患有慢性腹瀉的人,持續吃一段時間後,會有良好的功效。 最佳做法:把高粱米加工成麵粉後炒熟,用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。 二、大米潤肺 大米涵蓋稻米、紫米等,在出現肺熱、咳嗽等症狀時,具有很好的滋陰潤肺的作用。 最佳做法:用小火熬製大米粥,直至米湯濃稠,只喝米湯不吃米粒,隨時可服用。 三、綠豆
發布於 2023-02-26 12:49
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1五穀雜糧的營養結構 1.1穀類 穀類食物包括粳米、糯米、小米、大麥、小麥、燕麥、玉米等,是提供人體熱能的最主要來源,目前我國人們的膳食中,約有80%的熱能和50%的蛋白質是由穀物食物供給的,穀類中還含有調節人體生理功能所必需的b族維生素和無機鹽等。由於穀類食物的種類、品種和加工方法及種植地區和生長條件不同,其營養素含量也有很大的差別[3]。 1.1.1蛋白質 穀類中蛋白質含量一般為7.5%~
發布於 2023-11-16 10:54
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黃豆是植物中的肉類總管 黃豆中的卵磷脂與多樣維生素對人體有益。可改善心血管疾病與婦女性更年期症狀、老年痴呆症等:而其所富含的蛋白質更被譽為“農地裡長出來的肉類”! 消炎明目茶 [飲用宜忌]黃豆含較高普林。故痛風或尿酸過高都不宜大量食用:而若痛風發作時應忌食,且黃豆較不易消化應避免過量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制劑,會引起噁心、嘔吐、腹瀉。煮熟後再食用較好。 [茶材]黃豆30克,桑葉15克,水7
發布於 2024-04-25 10:18
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