胃下垂患者主要感覺食慾不振，食量減少，腹部脹滿，噯氣，小腹墜脹，心窩部沉重不適及大便秘結等症，也有便稀或便次多者。同時伴有精神不振，倦怠無力，頭昏失眠等症狀。治療胃下垂最關鍵的還是患者的自我保護法，但自我保護你又知道多少呢?今天主要說說胃下垂患者的自我保護法都有甚麼。
(一)加強鍛鍊，增強體質，這是根治本病關鍵。
適當參加體育活動，既可鍛鍊腹肌，增強體質，又能使胃腸道分泌和蠕動增強，促進食慾，改善消化及吸收過程。運動項目及鍛鍊次數和時間應根據自己的身體狀況量力而行，或飯後散步，或早晨跑步，練單槓等，以不感到緊張和過分疲勞為宜。每次鍛鍊後感到精神振奮，食慾增加，睡眠香甜，說明運動量是適當的，否則，說明運動量過大，必須及時調整。
(二)胃下垂患者飲食調養方面要定時定量，少食多餐。
每天 3- 5餐，每次吃七八成飽，要細嚼慢嚥。要節制生冷食物，特別是冷水、涼菜、生菜、生食等。在炒菜做湯時，要加些蔥、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等調料。胃下垂患者因受攝入量和食物種類的限制，容易缺乏營養。所以膳食要富於蛋白質且容易消化。忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉類，以及臘肉、魚乾、粘糕、韭菜等。
(三)胃下垂患者可做以下胃下垂治療操。
第 1節：枕上枕頭，兩腿彎曲，足跟儘量靠近臀部，腹部儘量挺起呈半橋形，維持一定的時間，然後還原。做 3- 5分鐘。
第 2節：兩腿併攏，直腿舉起，在離床 20— 30釐米處停止不動 10秒鐘，然後還原。再做第 2次。
第 3節：兩腿併攏，直腿舉起，在離床 20- 30釐米處停住，再慢慢向兩側來回擺動。
第 4節：俯臥，體後屈。
第 5節：仰臥，兩臂前舉到腹，坐起，下體成坐位後還原成仰臥。
需要說明的是，此療法需胃下垂患者從小運動量做起，最好安排在晚飯後的 1- 2小時內進行，每次鍛鍊 20- 30分鐘。動作節奏以中速或慢速為宜，呼吸要均勻、協調。
