(一)最好不要在吵雜的環境中說話太久，可能會無形中提高自己的音量而不自覺。有些情況，免不了有大的噪音，要保護嗓子，有以下策略：(1)面對聽者說話。(2)慢慢將每字每句話說清楚，而不藉助大聲來表達。(3)避免因吵雜環境而提升音調。
(二)喉嚨有乾燥感，或有壓迫感，或有異物感時，不要時常去做清喉嚨的動作，否則反而促使粘膜上的摩擦壓力加大，喉部的感受就越不舒服了。喉嚨感覺有過多的粘液的確是件不舒服的事，這通常是源於鼻涕倒流、過敏、喉部粘膜的慢性刺激或創傷，還有胃酸逆流。無意識清喉動作，會對聲帶造成傷害。多喝些溫熱的開水，會使粘液變清。
(三)儘量少說「悄悄話」或「耳語」(whispering)。因耳語由聲帶的前三分之二的振動所產生，用力或大聲耳語，對聲帶傷害很大。
(四)要改變話多的習慣：(1)減少電話聊天的時間。(2)少去打斷別人的談話，做個好聽眾。
