嗓子失聲了要怎麼辦

　　(一)最好不要在吵雜的環境中說話太久，可能會無形中提高自己的音量而不自覺。有些情況，免不了有大的噪音，要保護嗓子，有以下策略：(1)面對聽者說話。(2)慢慢將每字每句話說清楚，而不藉助大聲來表達。(3)避免因吵雜環境而提升音調。

　　(二)喉嚨有乾燥感，或有壓迫感，或有異物感時，不要時常去做清喉嚨的動作，否則反而促使粘膜上的摩擦壓力加大，喉部的感受就越不舒服了。喉嚨感覺有過多的粘液的確是件不舒服的事，這通常是源於鼻涕倒流、過敏、喉部粘膜的慢性刺激或創傷，還有胃酸逆流。無意識清喉動作，會對聲帶造成傷害。多喝些溫熱的開水，會使粘液變清。

　　(三)儘量少說「悄悄話」或「耳語」(whispering)。因耳語由聲帶的前三分之二的振動所產生，用力或大聲耳語，對聲帶傷害很大。

　　(四)要改變話多的習慣：(1)減少電話聊天的時間。(2)少去打斷別人的談話，做個好聽眾。

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(1)避免喝含咖啡因的飲料。因咖啡因有利尿作用，不利於喉部的溼潤作用。 (2)補充足夠的水份，經常保持口腔及嘴唇的溼潤，將可幫助您容易講話。 (3)避免抽菸、喝酒、及過多的應酬，這些對呼吸道都沒有好處。 (4)要有充份的休息及睡眠，人的疲憊會直接表現在說話的聲音上，於疲勞的狀態下，將不可能有好的聲音。 (5)適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆，也可增加肺活量，間接有益於發聲。潤喉果物喉糖、琵琶膏

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