長假後要注意調理腸胃功能的紊亂
一、節後腸胃功能紊亂的主要症狀。
據專家介紹，胃腸道功能紊亂，又稱胃腸神經官能症，是一組胃腸綜合徵的總稱，精神因素為本病發生的主要誘因，如情緒緊張、焦慮、生活與工作上的困難、煩惱、意外不幸等，均可干擾高級神經的正常活動，進而引起胃腸道的功能障礙。而多日的放假後快速恢復工作是一個跌宕的過程，很多人需要適應的過程，我們的腸胃也是這樣。胃腸功能紊亂症狀可表現在情緒方面、軀體方面和消化系統方面，胃腸功能紊亂的主要症狀有以下表現。
1、軀體方面。
頭痛，頭昏，頭暈，頭憋脹，頭髮緊，頭麻木，頭髮蒙發沉，頭偶爾就像戴個帽子或緊箍咒一樣;脖子發沉、發緊、痠痛、僵硬;眼睛憋脹，發乾發澀，酸困，視力模糊;手心、腳心發熱，臉發紅發熱，周身皮膚有灼熱感，但測體溫一般;愛感冒，出大汗等等。
2、消化系統方面。
沒有食慾，沒有飢餓感，吃甚麼都沒有味，胃脹，胃內有氣不往下走而往上頂，打嗝，打個嗝就好受一點，口乾口苦，反酸，燒心。最容易得的就是神經性厭食，過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
3、情緒方面。
症狀煩躁焦慮，情緒不好，愛發脾氣、愛著急，敏感多疑，緊張，有恐懼感、委屈感，沒有愉快感，對甚麼都沒有興趣，不想見人，不想說話，就願意一個人待著，渾身沒勁，無精神，甚麼也不願意做。
4、失眠。
入睡困難，醒的早，夢多，並且惡夢多，睡不實，一有動靜就醒，睡覺不解乏，感覺睡一晚上比干一天活還要累。睡眠是朦朦朧朧，似睡非睡。
二、過年後飲食如何調節?
1、多吃水果平衡消化。
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。
甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
2、綠色蔬菜補充纖維。
節日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。
其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。
節後要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下嚥，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
節後腸胃
3、多喝開水解油膩。
節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
4、清淡食物配粗糧。
節後的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
五、節後腸胃功能紊亂的治療。
專家介紹，節後腸胃功能紊亂目前無特效治療，藥物只起輔助作用，飲食及生活調理才是關鍵。具體如下：
1、少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。
2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
節後腸胃
3、注意生活規律，保證充足睡眠。
4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。
5、藥物可試用一些“微生態製劑”，如“米雅顆粒”、“麗珠腸樂”、“整腸生”等。不主張隨便使用“抗生素”。
本病預後較好，極少發生嚴重併發症，請已患病的人不要恐慌，及時、正確調節飲食，早日恢復健康。
