發布於 2023-11-20 08:58

  外出儘量別騎車

  霧霾可以暫時減少晨練,儘量選擇在10—14時外出。同時,要多喝水,少吸菸並遠離“二手菸”,減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人,儘量避開早晚交通擁擠的高峰時段,儘量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分,會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時,身體需要供氧,肺就會吸入大量空氣。

  進入室內必做三件事

  清理的方法很簡單,做三件事:洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水,可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時,一定要輕輕吸水,避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時,可以用乾淨棉籤蘸水,反覆清洗。

  病人更要少出門

  這種天氣,減少出門是自我保護最有效的辦法,尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群,更要儘量少出門。根據該研究,在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後,當霧濃度每增加103微克/立方米時,居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29\%,滯後時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高,為3.08\%。

  霧霾天儘量不要開窗

  在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗;確實需要開窗透氣的話,開窗時應儘量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風,不讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內氧氣充足。

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量減少外出,外出時戴口罩。 這個是基本常識,多關注天氣情況,遇到霧霾天氣,儘量少外出,像學校都停課了,就帶孩子在家裡吧。但是我們上班族還是需要外出上班的,那麼,家中準備好口罩,帶口罩出門是霧霾天氣的必備,一定程度上有效的過濾有害汙染物。 外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。 這個很重要,儘管我們戴上了口罩,或者還包上了頭巾,但是塵埃的遍佈在空氣中的每個角落,你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手
發布於 2023-08-10 19:18
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1、上路行駛前,要先檢查車輛燈光、制動等安全設施是否有效,並將擋風玻璃、後視鏡、車燈等擦拭乾淨。 2、出行時,應第一時間打開霧燈,利用燈光來提高能見度,看清前方車輛及行人與路況,也可以警示其他車輛或行人,遠光燈霧霾天不能隨便開啟。 3、霧霾天行車時,減速慢行是最基本的常識,霧越大,可視距離越短,車速就必須越低。 4、停車休息或維修車輛時,要同時打開近光燈和應急燈;車內一定要攜帶反光三角警示牌,遇
發布於 2023-05-26 16:06
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霾的主要成份是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質、化學顆粒。極易對眼睛粘膜系統造成刺激因而導致非感染性炎症。一般表現為眼紅和輕微刺痛,時有眼癢,個別嚴重者畏光流淚症狀比較明顯。部分人容易導致乾眼症,眼睛會幹澀,疼痛。所以當霧霾天氣刺激到眼睛,需要到正規的眼科醫院就診。對於霧霾天氣,大家都知道選擇戴口罩來防禦霧霾對呼吸系統造成的傷害,但是其實眼睛的粘膜系統對粉塵及化學物質等也非常敏感,所以防禦的不
發布於 2022-11-08 21:54
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外出注意事項 在空氣汙染嚴重的日子裡,避免外出散步,如晨練等,可選擇太陽出來霧散盡之後的時間再外出散步、鍛鍊等。如果有事不得不外出,一定要戴好防霾專用的口罩。外出也儘量減少在室外呆的時間,外出回來及時換衣、洗臉、漱口、清理鼻腔等。 保持室內空氣清新 在室內不要門窗關的太緊,太陽出來之後可把窗戶打開一點兒透透氣,可在室內養幾盆可淨化空氣的植物。孕媽媽要注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的溼潤
發布於 2023-08-10 20:45
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關閉門窗減少自然通風 自然通風是指通過門窗或外牆縫隙實現的室內外空氣交換。開啟的門窗或外牆縫隙會成為室外微粒進入室內的通道。因此,在這樣的天氣條件下,關閉門窗,是防止嚴重的室外汙染影響室內空氣品質的有效途徑之一,同時還應儘量減少室外活動。專家表示,霧霾天,室內通風很有學問,既不能不開窗,也不能盲目開窗,因為弄不好就會接觸更多汙染空氣。專家建 議市民,最好在中午開窗,而早晚霧霾濃度較高時則避免開窗
發布於 2023-05-14 21:33
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對於喜歡運動的人來說,霧霾天氣比較麻煩。對此,南京市中西醫結合醫院運動保健諮詢門診副教授李靖建議,不妨在室內跳繩,不但能強身健體,而且工具簡單。 霧霾的主要成分之一PM2.5能附載大量有害氣體、重金屬等物質,可直接進入肺部,對肺泡和血管內皮造成緩慢持續的損傷,增加呼吸道疾病、心腦血管疾病的形成幾率。而跳繩對心臟機能有良好的促進作用,可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康,還可以增加
發布於 2023-05-06 09:17
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霧霾天飲食原則: 1、多食豆腐和牛奶 霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。 建議:可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D,促進鈣的吸收。 2、適量補充維生素D 這個季節霧多、日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散
發布於 2023-11-16 21:56
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霾是由空氣中的灰塵、霧霾天氣圖形符號硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁,視野模糊並導致能見度惡化,如果水平能見度小於10000米時,將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾(Haze)或灰霾(Dust-haze),香港天文臺稱煙霞(Haze)。 二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成,前兩者為氣態汙染物,最後一項顆粒物才是加重霧霾天氣汙染的罪魁禍首
發布於 2023-11-16 22:09
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發布於 2023-11-15 19:40
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霧霾天多給孩子吃這些食物飲食宜清淡多吃蔬菜,如胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、海帶、捲心菜,確保維生素的攝入量,對霧霾也有不錯的預防作用。 除了做好防護工作外,為了提高寶寶的抵抗力,並讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素,媽媽要讓寶寶多吃這些食物: 1、多吃富含維生素的食物 維生素有保證呼吸道免受感染的作用,如維生素A有保護上皮細胞的作用,若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此,在
發布於 2023-08-11 03:15
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