1、保持愉快的心情，多參加集體娛樂活動，如跳舞、唱歌等。2.在工作之餘，多參加社會實踐活動，多瞭解社會上的一些情況，比如說："我的工作是做甚麼？2.與家人溝通，傾訴煩惱。與年輕人交流越多，就越能得到年輕人能量的感染。
2.做你最感興趣的事。如果你在事業上不成功，就想辦法提高自己的能力，從你最感興趣的事情做起；或者再尋找其他機會，爭取成功。最重要的是計劃一些能給你帶來快樂和信心的活動，特別是在週末，如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、購物等。此外，體育鍛煉對預防抑鬱症也非常有效。
3.保持友好的心態，愉快的心態可以使人的神經系統興奮程度處於最佳狀態，促進身體分泌一些有益的激素、酶和酰基膽鹼，使血液的流動、神經細胞的興奮達到最佳狀態，提高身體控制疾病的能力。
除了調整和保持良好的生活習慣外，在春天這個容易生病的季節，不妨給自己開個 "幸福處方"。你需要做的第一件事是在早晨醒來，看著鏡子說："我很美，我是最棒的！"走的時候別忘了在溫暖的陽光下微笑。
4.享受音樂，在一天辛苦的工作之後，利用短暫的休息時間，聽一聽自己喜歡的音樂，犒勞一下自己，陶醉在音樂的美妙旋律中，哪怕只有十分鐘，也可以幫助你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5.購買明亮的衣服。不要讓自己成為 "月光族"，但在春光明媚的日子裡，你可以穿上鮮豔的衣服，特別是在你不開心的時候，挑選鮮豔的顏色，讓衣服改變你的心情。
6、積極參加體育運動，每天應適當參加一些體育運動，如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等，堅持1-2小時，可以排解陰鬱的心情。如果你有能力，建議你嘗試衝浪。從衝浪板上摔下來的經歷可能遠遠超過四肢站在衝浪板上，順著海浪滑到陸地的經歷。但是，無論你是成功還是失敗，只要抱著衝浪板走進水裡，就會把所有的煩惱拋在腦後，那種快樂的感覺往往會持續好幾天，感覺自己彷彿站在世界之巔，充滿了征服高山和大海的興奮和自豪。
