發布於 2024-08-05 08:17

  1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,儘量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。

  2、做最感興趣的事,如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,加強身體鍛鍊對預防抑鬱症也有很好的效果。

  3、保持友善的心態,快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。

  在春天這個容易發病的季節,除了要調整和保持良好的生活習慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裡面帶微笑。

  4、享受音樂,辛苦工作後,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,就算是隻有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。

  5、買鮮亮的衣服,不要讓自己變成“月光族”,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮豔的顏色,讓衣服改變你的心情。

  ​6、積極參加運動,每天都應適當的參加一些體育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的心情。如果有條件的話,建議你嘗試一下衝浪運動,從衝浪板摔下來的經歷,可能遠超過四平八穩地站在衝浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗,只要抱著衝浪板走進海水,所有的煩惱都拋之腦後,而且這種快樂之情往往持續好幾天,感覺猶如站在世界的頂峰,會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

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1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,儘量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。 2、做最感興趣的事,如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
發布於 2022-11-09 09:56
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1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,儘量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。 2、做最感興趣的事,如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
發布於 2023-11-10 10:42
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1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外,還應積極取得家庭、學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調節時,應及時尋求心理諮詢的幫助。 2、積極參加各類實踐活動。鍛鍊自己,提高心理承受能力,豐富經驗,從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,豐富業餘文化生活等。 3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座,通過閱
發布於 2024-04-05 14:35
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1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外,還應積極取得家庭、學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調節時,應及時尋求心理諮詢的幫助。 2、積極參加各類實踐活動。鍛鍊自己,提高心理承受能力,豐富經驗,從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,豐富業餘文化生活等。 3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座,通過閱
發布於 2024-04-08 19:13
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第一招:適當光照調動興奮情緒 造成冬季抑鬱症產生的原因,“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,造成這兩種激素在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素有能喚起細胞興奮的作用,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會情緒低沉,總感覺很疲憊,嚴重者便會在此時引發抑鬱症。 冬季加強日照和光照是快樂起來的第一要領。據美國科學家研究,每天照射一定量的太陽光或明亮的人
發布於 2024-08-03 17:59
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概述 抑鬱症也是大家常見的一種症狀,人們患了抑鬱症之後,會直接影響到人們的生活質量,抑鬱症的患者經常會不和外人交流,自己悶在家裡,不多發言,感到對甚麼都不抱有希望,認為自己的前途渺茫,對於自己的人生感到非常悲觀,抑鬱症發展到一定的程度,會對生命造成一定的危險,所以患了抑鬱症之後,要及時的進行治療和控制,為了預防抑鬱症的發生,提前做好預防更為重要,怎麼來預防抑鬱症的,下面就來介紹一下。 步驟/方
發布於 2023-03-16 00:54
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1.早發現、早診斷、早治療如果能及早地識別抑鬱症的早期表現,對患者自身的病情特點、發病原因、促發因素、發病特徵等加以綜合考慮,就可制定出預防復發的有效方案,做到“防患於未然”。 2.加強心理治療與社會支持對於病情趨於恢復者,應為其介紹衛生常識,進行多種形式的心理治療,要求病人能正確對待自己,正確認識疾病,鍛鍊自己的性格,樹立正確的人生觀,面對現實生活,正確對待和處理各種不利因素,爭取社會支持,避
發布於 2023-12-23 08:19
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產前抑鬱症的表現 如果準媽媽發現自己莫名其妙地開始情緒低落,食慾不振,如果不是身體出現疾病等原因,就應該有警覺自己情緒是否出了問題,是不是有點產前抑鬱症的苗頭。嚴重的產前抑鬱症還有狂躁、抑鬱、精神分裂、伸直出現意識障礙和幻覺等症狀。 準媽媽出現產前抑鬱如何自我調節 產前抑鬱症並不可怕,準媽媽在懷孕期間要保持樂觀穩定的清洗,這對準媽媽和胎寶寶都是非常重要的。這種症狀並沒有甚麼更好的預防措施,最關鍵
發布於 2024-05-24 02:41
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預防 有人對抑鬱症患者追蹤10年的研究發現,有75%~80%的患者多次復發,故抑鬱症患者需要進行預防性治療。發作3次以上應長期治療,甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同,還應定期門診隨訪觀察。心理治療和社會支持系統對預防本病復發也有非常重要的作用,應儘可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力,幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題,提高患者應對能力,並積極為其創造良好的環
發布於 2024-09-18 22:50
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發布於 2024-10-14 05:31
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