發布於 2024-08-03 17:59

  第一招:適當光照調動興奮情緒

  造成冬季抑鬱症產生的原因,“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,造成這兩種激素在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素有能喚起細胞興奮的作用,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會情緒低沉,總感覺很疲憊,嚴重者便會在此時引發抑鬱症。

  冬季加強日照和光照是快樂起來的第一要領。據美國科學家研究,每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時,應儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性,從而消除抑鬱情緒。

  第二招:少在室內排解不良情緒

  秋季室內工作”是又一個造成人們心理抑鬱的重要原因。常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上冬季抑鬱症。另外,不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大,行為方式普遍表現為匆匆忙忙,這導致他們的情緒容易趨向於不穩定,很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物,這都是心理亞健康的早期信號。

  如果感到情緒不佳,不妨暫時放下手中的工作,多抽時間外出走走,或者進行適當的體育鍛煉,或者找朋友聊天,都可以緩解心理的抑鬱情緒。如果心理鬱結實在無法排遣,就要儘早去看看心理醫生,聽聽專業的指導。

  第三招:學會放棄切莫庸人自擾

  激發抑鬱症發作的心理因素,對男性而言,主要是來自於事業、理想的壓力,而女性則主要因為情感問題,表現為親密關係或依賴心理被破壞。因此,相對來說女性更容易患抑鬱症,當出現婚姻、家庭變故後,其家庭成員的抑鬱症狀發生率通常高達80%以上。其次,中老年人正處於內在生理機制的變化中,因為退休或更年期的影響,情緒波動很大或存在失落心理,容易為環境所左右,而在冬季發生精神抑鬱。另外,從性格特質來看,好勝心強、多愁善感、敏感多疑、完美主義者,往往也容易感冬傷懷患上精神抑鬱症。

預防青少年抑鬱症相關文章
概述 現在生活節奏快,社會壓力大,抑鬱症患者也隨之越來越多,而抑鬱症患者一般心情都不穩定,並且思想極端,不善於和別人交流,經常把自己封閉起來,而且抑鬱症患者情緒異常,個性還比較內向,而且抑鬱症患者思想都很極端,嚴重的會自殘甚至自殺,抑鬱症患者長期處於一種悲傷的情緒下,而且對於青少年來說,心理承受壓力都比較低,而學習壓力卻很大,所以很多青少年都會得抑鬱症,而且都會走上非常極端的道路。 步驟/方法
發布於 2023-03-15 19:02
0評論
概述 現在有很多青少年都患有抑鬱症,我們應該早點把他們的病治好,患有抑鬱症的話對於青少年的影響很大,他們根本無法投入學習中去,有的青少年甚至因為患上抑鬱症而自殺,可見抑鬱症對於青少年的影響有多大,那麼我們應該先研究一下青少年的抑鬱症是由甚麼原因引起的,然後再做針對性的治療,告訴大家都有哪些原因會引起青少年抑鬱症吧! 步驟/方法: 1、 如果家庭不和睦的話,很可能會引起青少年抑鬱症的,所以青少
發布於 2023-09-18 12:15
0評論
概述 最近今年來抑鬱的發病率越來越高,得抑鬱的人群也越來越多,小孩子,大家,老年人都有的抑鬱症的。當然,青少年朋友也不例外,最近幾年青少年朋友得抑鬱症的也比較多,由此看見抑鬱症可發生在任何年齡階段。青少年朋友得了抑鬱症不僅影響到自己身體的健康,而且同時也會影響到家庭,被來幸福的家庭將會受到破壞。那麼,青少年朋友得了抑鬱症應該怎樣治療呢? 步驟/方法: 1、 治療青少年朋友抑鬱症的第一種方法是
發布於 2023-03-16 02:38
0評論
概述 可能大家都有了解抑鬱症的一些症狀,對患有抑鬱症的朋友,他們也是痛苦的,因為抑鬱症的患者通常是心理障礙所導致的,所以抑鬱症的患者平時心理上總是有很多的困擾,偶爾的會有想不開自殺的傾向。所以抑鬱症患者在治療上也是相當困難的。曾經有很多新聞上報的抑鬱症患者,由於工作壓力,導致的心理障礙,而想不開,自殺的新聞報道,所以大家一定要重視抑鬱症。那麼青少年得了抑鬱症怎麼辦? 步驟/方法: 1、 一般
發布於 2023-09-18 08:07
0評論
概述 抑鬱症在我們的日常生活中大家是可以經常瞭解到的,本病對於很多人來說是一種非常痛苦的疾病,不僅能夠給患者的生活質量以及身體健康等方面造成困擾,更是能夠給患者的心理健康造成十分嚴重的干擾,甚至導致患者做出甚麼過激或者是不利於自身的疾病。接下來呢就讓我們來一起具體的瞭解一下關於抑鬱症這種疾病究竟青少年患者會出現甚麼表現呢。 步驟/方法: 1、 對於青少年抑鬱症的一些表現這個問題呢,實際上患者
發布於 2023-09-19 00:23
0評論
概述 對於一個身患抑鬱症的人來說,生活其實是非常困難的事情之一,甚至重度抑鬱症患者還會做出一些我們正常人並不能夠理解的事情。但是其實抑鬱這種現象在我們的日常生活中是非常常見的,我們可能會在經歷一些事情之後就可能出現抑鬱的現象,但是如果是長期抑鬱的話,那麼就是疾病了。接下來呢就讓我們來一起具體的瞭解一下抑鬱症這種疾病究竟青少年抑鬱該如何進行治療呢。 步驟/方法: 1、 對於青少年抑鬱症的最佳治
發布於 2023-09-18 09:35
0評論
概述 對於一個身患抑鬱症的人來說,生活其實是非常困難的事情之一,甚至重度抑鬱症患者還會做出一些我們正常人並不能夠理解的事情。但是其實抑鬱這種現象在我們的日常生活中是非常常見的,我們可能會在經歷一些事情之後就可能出現抑鬱的現象,但是如果是長期抑鬱的話,那麼就是疾病了。接下來呢就讓我們來一起具體的瞭解一下抑鬱症這種疾病究竟青少年抑鬱該如何進行治療呢。 步驟/方法: 1、 對於青少年抑鬱症的最佳治
發布於 2022-11-08 03:10
0評論
一、青春期逆反:青少年抑鬱症患者在童年時對父母的管教言聽計從,到了青春期,不但不跟父母溝通交流,反而處處與父母鬧對立。一般表現為不整理自己的房間,亂扔衣物,洗臉慢,梳頭慢,吃飯慢,不完成作業等。較嚴重的表現為逃學,夜不歸宿,離家出走,要與父母一刀兩斷等。[1] 二、身體不適:青少年抑鬱症患者一般年齡較小,不會表述情感問題,只說身體上的某些不適。如有的孩子經常用手支著頭,說頭痛頭昏;有的用手捂著胸
發布於 2024-08-03 17:39
0評論
概述 抑鬱症對人的健康會有很大影響,有可能會導致嚴重的心理壓力增大的現象,可以選擇使用口服藥品的方法進行治療,避免出現症狀,更加嚴重的現象,鬱症的患者應該慎重的使用藥品,最好應該到正規的醫院檢查和治療之後,針對性的治療疾病,避免出現用藥不當的現象,有的青少年在抑鬱症治療的過程中,由於藥物的副作用,可能會導致患者出現了性亢奮的現象,應該及時進行調理。 步驟/方法: 1、 青少年在進行疾病治療的
發布於 2022-11-07 18:54
0評論
1、注意情緒的保護 青春期的青少年由於思想和身體發育都日漸成熟,是由孩童向成年人轉化的一個過渡階段,此時的情感問題是青少年既好奇嚮往又糾結無助的一個方面,這主要與他們性發育導致體內積蓄了大量能量而容易興奮過度,引發情緒上的不平衡有關,但是由於青少年的神經系統遠未成熟,不能很好的控制和調節這些不良情緒,如果無法通過適當的途徑得以排解和疏導,就很可能因精神刺激而引發抑鬱症。所以預防青春期抑鬱症首先要
發布於 2023-12-15 10:16
0評論