概述
女性在生產後首先是進入坐月子，在期間是要補身體，說傳統點就是給孩子餵奶，但媽媽離不開的就是營養，因為女性生完產後身體虛弱，需要休息以及補充身體，這樣才能健康的恢復，媽媽還要給寶寶餵奶，所以媽媽一定要注意營養的均衡，不要挑食，這時候有了寶寶，就應該多考慮考慮寶寶了，身體是最重要的，吃的東西要考慮到寶寶的身體健康發育，不要隨便亂吃食物。
步驟/方法：
1、 這期間要注意的就是補腎，因為女性在生產過程中消耗了大量的體力，也承受巨大的壓力，所以腎臟需要大量的補充營養，只有媽媽身體健康了才能好好的把自己的營養供給孩子，哺乳期多喝湯內，粥等，這不但對自己還是寶寶都是很有營養的。
2、 1.鯽魚湯—因為鯽魚含有豐富的蛋白質也具有消除寒氣，催生乳汁的作用，這樣媽媽才有足夠的乳汁供給孩子，2.豬蹄—豬蹄也有很好的催乳作用，3·羊脊骨頓花生—羊脊骨具有補腎的作用，4.雞湯，排骨湯，小米粥，木瓜等都可以。
3、 在哺乳期一定要吃早餐，因為哺乳期需要大量的奶水來供給給寶寶，所以每天都要吃含有蛋白質的食物，多吃蔬菜水果，在這期間，注意不要感冒了，這會影響到寶寶，吃藥要注意，哺乳期期間藥物對寶寶有沒有影響，注意身體的保暖，坐月子期間好好休息，不要做劇烈運動，保證每天餵奶在3次以上
注意事項
哺乳期媽媽的飲食要全面，儘量不要挑食，不要吃過於辣，酸，鹹等，要以魚，肉，水果，蔬菜等，但特別要注意的就是媽媽在補充營養的時候要考慮寶寶的需要。還要注意身體的休息，不要熬夜，個人衛生要注意，不然這會影響到寶寶的健康發育，媽媽在患病不得不服用藥物時，要停止哺乳，等病好之後在喂。
