概述
對於每個媽媽來說，寶寶的健康是最重要的，寶寶的事大過一切，孕期的媽媽沒個階段進食都是為了寶寶，很多媽媽都有心得，只要是為了寶寶好甚麼事都可以放棄，不喜歡吃的東西可以吃，喜歡吃的東西可以不吃，一切都是為了寶寶，孕期的每個階段吃的東西不一樣對寶寶的發育都不同，很多寶媽都會提前買各種書籍怎麼吃對寶寶好，從書中學習一些，再從老人那裡聽說一些，哺乳期的寶媽們大多都是依據老人的方法吃，今天給各位寶媽介紹幾款營養的食譜，希望對寶媽們有用哦。
步驟/方法：
1、 正常寶媽們在月子裡就要進補，哺乳期的寶媽們最為頭疼的也是在月子裡進補，剛剛卸貨的寶媽們又想盡快的恢復身材，又想著寶寶能夠吃的健康有營養，很多寶媽甚至沒有奶，需要靠食物催奶下奶，怎麼吃，成了一個頭疼的事情，今天要介紹的就是寶媽們在哺乳期間怎麼吃比較有營養。
2、 蛋白質是不可缺少的，每天我們需要從食物裡攝入大量的蛋白質，哺乳期間為了寶寶能吃的好，寶媽們進食一般都特別清淡有的甚至沒有鹽味，正常我們每天需要進食適量的魚類，肉，雞蛋，還有各種催奶的湯，從食物中攝取足夠的蛋白質。
3、 除了蛋白質，哺乳期的寶媽每天還需要含有脂肪的食物，像豆類，各種乾果類的，脂肪含量比較多的食物，蔬菜也是必不可少的，營養搭配要均衡，維生素含量的食物也是需要的，每天還需要攝入適量的糖，從食物中攝取比直接吃糖更健康哦。
注意事項：
很多寶媽在哺乳期很苦惱的事就是不能吃鹽，其實可以少吃，寶寶每天進食的是媽媽的母乳，媽媽吃的東西會直接反應在寶寶身上，所以很多寶媽為了寶寶幾乎不吃鹽，但是確實難以下嚥，媽媽吃不進去東西就會沒有奶水給寶寶吃，適當的吃一點點鹽沒有關係，現在有很多母嬰店有專門賣寶寶可以吃的食用鹽，各位寶媽可以參考一下哦
