哺乳期減肥專家是建議以熱量少，營養價值高的食物為首選，例如冬瓜，黃瓜，絲瓜，胡蘿蔔，紫菜，韭菜，海帶，綠豆芽，蘋果，檸檬，醋，赤小豆，大蒜，木耳，鷓鴣等等這些都是適合哺乳期媽媽減肥塑身的食物選擇!這些食物裡面混搭起來做一個菜也是一個不錯的減肥做法哦!
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦一：
早餐：牛奶一杯(或者豆漿都是可以的)，全麥麵包(喜歡的話可以夾上兩片生菜)，再加上水煮蛋兩個!
午餐：湯水，米飯，蔬菜(蔬菜可以選擇上面小編推薦的食物)
下午茶：水果，蘇打餅這些都是可以的!
晚餐：蔬菜水果沙拉，米飯，雞肉
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦二
早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜
午餐：麵條一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，滷豆乾(飯後加一個蘋果)
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦三：
早餐：包子，水煮蛋，豆漿或者牛奶
午餐：涼拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份。
晚餐：意大利麵一份，炒青菜一份，玉米湯一份
哺乳期媽媽健康減肥食譜推薦四：
早餐：牛奶燕麥粥，哈密瓜
午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份
晚餐：湯河粉，蒸魚，飯後水果一份
