哺乳期減肥食譜

　　哺乳期早餐減肥食譜：

　　紫米飯1/2碗，鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克，約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+薑絲+蔥+調味料)，清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿蔔25克)，蘋果拳頭大小的一個

　　哺乳期午餐減肥食譜：

　　紫米飯1碗紫菜蛋花湯，(紫菜3張，約10克+海帶50克+蛋半顆)，清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油)，麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙，約8克+雞胸肉35克)，蓮霧2個

　　哺乳期晚餐減肥食譜：

　　糙米飯1碗，炒波菜(波菜100克+紅蘿蔔25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克)，鯛魚湯(鯛魚片70克+薑絲適量+水+鹽+蔥花)，葡萄13顆+低脂牛奶1杯

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發布於 2023-06-14 16:41

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哺乳期減肥食譜

產婦在生產分娩過程中，會消耗掉大量的能量和大量的血液，會大大降低產婦的抵抗力和體質，需要在產後好好地進行調理和休養，才能儘快地恢復健康。而產後調理的最佳方式往往是食物調理。但是不少人擔心本來懷孕後體形就不復最初的苗條了，產後還繼續大補，那麼會更加肥胖。因此不少產婦都是一生完寶寶就開始節食減肥。這可使不得，坐月子可不能馬虎，該補的還是要補的，但是如果既要補身子，又要減肥，還是可以靠合理的哺乳期減肥

發布於 2024-03-04 16:05

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哺乳期營養減肥食譜

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發布於 2023-05-11 11:54

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產後哺乳期減肥減肥食譜

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發布於 2024-05-23 18:12

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豬骨通草湯材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。豬蹄通草湯材料：豬蹄1只，通草3克做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1只豬蹄，連續服3

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屬於哺乳期媽媽的最佳減肥食譜

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哺乳期食譜：荔枝粥材料：主料：粳米100克,荔枝50克調料：冰糖20克做法： 1、將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲。 2、幹荔枝去殼取肉，用冷水漂洗乾淨。 3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。食物相剋：粳米：唐•孟詵：“粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。” 清•王盂英：“炒米雖香，性燥助火，

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推薦食譜一：蟲草花豬蹄湯食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。做法： 1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。 2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。 3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。 4、加入清湯。 5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。功效：蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶

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NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2、中餐一碗飯+菜 3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖) 5、配合適度運動 NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法) 1、起床後：兩杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc

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哺乳期減肥

說哺乳期不宜減肥的媽媽大多是認為只有哺乳期吃得多吃得好才有奶水，或認為產後減肥一定要經歷節食這一痛苦的過程，這兩種想法都是不對的。乳汁的多少和質量與媽媽的飲食當然密不可分，當要出乳汁還要靠寶寶頻繁的吮吸。寶寶頻繁的吮吸媽媽的奶頭是刺激奶水分泌最有效的方法，如果這次沒有讓寶寶吸吮，那麼下個階段媽媽的奶量就無法滿足寶貝的需求。而且每次哺乳的時候，兩邊的乳房都要吮吸。這期間飲食也很重要，不過哺乳期

發布於 2023-06-14 16:35

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