概述
每個新媽媽看到新的小生命都高興的不得了，母乳對於剛到這個世上的小寶寶來說簡直是太重要了。哺乳期媽媽注意的飲食非常多，如果吃不對勁。寶寶就會不舒服。我的小姐妹小趙前不久生了兒子，因為小趙老公家特別的有錢，專門給請了特護，每天變著花樣給小趙做好吃的，真是太讓我羨慕了，不過我去了好多次，發現做的食物也是有規律的，那麼哺乳期媽媽的首要任務肯定就是飲食了。
步驟/方法：
1、 適量喝奶，奶類含鈣量高，易於吸收利用，是鈣最好的食物來源。媽媽每天飲用牛奶可以從中得到優質鈣，不但可以預防媽媽骨質疏鬆，而且寶寶喝了乳汁還能預防嬰兒佝僂病，雞胸等症狀。所以寶媽每天最好能飲用500ml牛奶。
2、 飲食中要有充足的優質蛋白質，因為蛋白質缺乏，會影響乳汁的質與量。可交替著吃魚、禽、蛋、瘦肉。另外動物內臟含豐富鐵質，紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發育都有好處，這些營養成分都可以通過母乳傳送給嬰兒，在哺乳期應多吃這些有益食物。
3、 多喝湯水.這個最好的就是魚湯了，還有豬蹄湯，這些不但能催奶，而且營養豐富，對於奶量不足的寶媽可以經常飲用。素食也是不可少的，可經常吃些粗糧、雜糧，豆類及其製品和蔬菜製成的茶湯等，這樣既可以增加營養，還補充水分，利於乳汁的分泌。
注意事項：
哺乳期的媽媽營養要均衡，多吃一些蔬菜。哺乳期可以多喝一些排骨湯和鯽魚湯，這樣可以增加媽媽們的奶水量足。除了多喝湯之外，還有新鮮蔬菜、水果。
