概述
有很多帶寶寶的家長都覺得苦不堪言,因為在我們的生活當中,有很多的寶寶是黑白巔倒,不但晚上不愛睡覺,還得時時抱著哄,可把爸媽折騰得夠嗆,白天上班難免都是佈滿了血絲去的。所以,在生活中,如何給寶寶建立起一個良好的睡眠習慣是非常重要的,這樣不但有利於寶寶的健康生長,家長們也會輕鬆許多。今天就讓我們瞭解下,養成寶寶睡眠習慣良好。
步驟/方法:
1、 建議家長朋友首先要給寶寶制定有規律的作息,讓寶寶定時就休息,每天準時就上床。可嘗試幫助其建立良好的睡眠規律,讓寶寶習慣每完成一項固定的活動,如洗臉、洗澡等後便是睡眠時間,然後自行入睡。
2、 另外,還需要幫助寶寶來分辨晝夜,一般在白天的時候光線比較充足,這時期就可以把室內光線調暗,如用窗簾遮擋光線;夜間處於黑暗狀態時,可亮一盞小檯燈,消除寶寶醒來時的恐懼。夜間的活動節奏應放緩慢,避免寶寶過度興奮而難以入睡。
3、 除此之外,還要使寶寶的居住環境保持舒適,最好溫度可以保持在18—28攝氏度左右,媽媽也可將手掌放到寶寶頸背部位,如感到溫暖而沒有汗溼,便是感到舒服的適宜溫度。寶寶的房間每天要定時開窗通風,保持空氣流通。
注意事項:
家長朋友需要注意,寶寶在睡覺的時候穿的衣服一定要適量,最好可以使用柔軟的嬰兒被包裹或睡袋,但切記不要包得太緊。寶寶睡覺前應排尿,不要吃得太飽或太少,以免影響寶寶的睡眠質量。並且,家長也不要在寶寶睡覺的時候進行過多的干擾。