氣虛質的人常常表現為肌肉不健壯，乾性皮膚較多見，性格內向，容易氣短，喜歡安靜，易感冒，常出虛汗，經常感到乏力。這類人在飲食上可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。這類人不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的運動，以免耗損元氣。
氣鬱質的人以體形瘦者為多，常感到悶悶不樂、多愁善感，常感到胸脅脹痛，容易心慌，心悸，喉部經常有堵塞感或異物感，易失眠，對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。這類人可多食小麥、海帶、蘿蔔、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。這類人應保持有規律的睡眠，多參加群眾性的體育項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。
陽虛質的人多體形白胖，肌肉不發達，總是手腳發涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，易感溼邪，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。這類人平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘溫益氣之品，少食黃瓜、柿子、西瓜等生冷寒涼食物。秋冬注意保暖，夏季避免長時間呆在空調房間，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步，廣播操等。改善陽虛體質，可適當洗桑拿、溫泉浴。
陰虛質的人體形瘦長，經常感覺身體、臉上發熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚乾燥，經常感到手腳心發熱，經常有口乾咽燥的感覺，容易失眠，經常大便乾結。這類人可多食鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉等性溫燥烈之品。平時可早睡早起，中午保持一定的午休時間。只適合做中小強度、間歇性的身體練習，可選擇太極拳等動靜結合的傳統健身項目。
