發布於 2023-12-03 14:01

  1、導致口臭

  美國加州牙科專家馬歇爾?楊博士表示,唾液具有很重要的抗菌功能,身體一旦脫水,唾液會減少,口腔細菌便會“瘋長”,進而導致口臭。

  2、渴望吃糖

  美國達拉斯運動營養師艾米?古德森表示,身體脫水感覺更飢餓,特別渴望吃甜食。這種情況在鍛鍊期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛鍊,體內存儲的碳水化合物消耗速度更快,鍛鍊之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

  3、影響鍛鍊

  古德森表示,研究發現,身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重,運動表現就越差。脫水時,進行6級強度的運動項目的感覺彷彿在完成8級強度的運動。

  4、皮膚乾燥

  保持肌膚健康亮麗,由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤。另外,特萊曼博士還建議,每次洗浴不要超過5分鐘,避免過燙水溫導致皮膚乾燥。

  5、危險駕駛

  為了減少上廁所,很多人在開車上路(特別是長途)之前儘量少喝水或不喝水。然而,美國《生理與行為》雜誌刊登一項新研究發現,在兩小時的駕駛過程中,與喝水充足的駕駛員相比,脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

  6、更加疲勞

  加州洛杉磯喬布骨科診所運動醫學專家盧加?波德斯塔博士表示,脫水時,血壓下降,心跳加快,血液流向大腦的速度變慢,讓人感覺更加疲勞。

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