為甚麼來大姨媽之前會特別想吃東西
有專家研究發現,女人在生理期快到的時候食慾會增加“20%—25%”。很多女人都會有這樣的感覺,“大姨媽”要來的那幾天,總是特別想吃甜食,食慾旺盛,心情煩躁不安,這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感,可以選擇一些只要不吃油炸食物,不吃膨化食物,不吃宵夜即可。
來大姨媽之前想吃東西怎麼控制食慾
來潮的前一週飲食宜清淡、易消化、富營養,增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
月經期間,應補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等為身體溫補。還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,以補充經期流失的營養素。同時避免吃太熱、太涼、辛辣的食物,避免喝刺激性如含咖啡因類的飲料。
