概述
大家都知道，如果要減肥，糖是不能吃的，平時喜歡吃一些油膩、高熱量的食物都是要避免的，其實很多人在減肥的時候，喜歡拿一些粗糧作為替代品，吃慣了粗糧不僅對身體好。而且還能變瘦，如果你突然覺得自己變得很喜歡吃粗糧，除了證明你瘦了 如果你突然覺得自己變得很喜歡吃粗糧，除了證明你瘦了，還說明你已經養成了健康的飲食習慣。在減肥的時候，很多人都會注意自己的身體變化。讓我們來了解一下。
步驟/方法：
1、減肥時身體會有明顯的變化，最常見的就是腰圍變小，腰圍縮小也是身體變化最明顯的地方，如果達到了減肥的效果，身體會明顯感覺到腰部放鬆了，腹部肌肉也明顯減少。
2.減肥時身體的變化包括體形變化、體重減輕、腰圍縮小等。有的人脂肪減得很快，也會導致腹部皮膚收縮，恢復速度跟不上，出現腹部鬆弛的情況，但這種特殊的鬆弛情況並不太常見。
3、減肥時身體的變化表現在臉上，一般是通過運動減肥，科學減肥後，氣色會在短時間內發生變化，堅持幾個月的運動減肥後，皮膚會有明顯變得更有光澤、更健康，這些都是因為身體內部的變化，而引發外部的良性變化。
注意事項：
減肥是一個漫長的過程，不要以為堅持十天或半個月就能減肥成功，現在在減肥的過程中，如果發現自己有一些變化，說明減肥已經達到了一定的效果，但也要堅持下去，發現自己更多的變化。
