概述
許多人在減肥的早期階段會有明顯的效果，體重明顯下降，這是由於體內水分的流失。但在減肥一個月後，很多人開始出現瓶頸，這時減肥的速度會放慢很多，有時，甚至出現體重完全不變的狀態。很多人都很困惑，為甚麼減肥一個月後就再也減不下去了呢？事實上，這個時期是減肥的關鍵時期。以下是一個月後無法減肥時應該做的事情。
步驟/方法：
1、減肥一個月後不能減肥，更應該堅持自己養成的飲食和運動習慣。千萬不要放棄自己以前成功的減肥方法，否則反彈的速度也會很快。要堅持健康的生活方式，保持少吃多動的習慣，持之以恆，才能成功突破瓶頸，達到減肥成功的目的。
2.減肥一個月後，可以改變自己的飲食習慣，把平時吃的健康食品換掉，比如平時吃的水煮西蘭花可以換成涼拌西紅柿，可以改變飲水習慣，少量喝水，通過調節身體的內循環來突破減肥的瓶頸。
3、減肥一個月後，應增加運動。在自己身體條件能夠適應的情況下，可以適當增加一些運動時間。比如慢跑、游泳等，都是一些非常好的減肥運動。另外，運動後要及時補充水分，並進行拉伸。
注意事項：
所有的人都會遇到減肥的瓶頸期，一個月是很正常的時間，所以當減肥一個月後體重沒有變化的時候，不要著急，可以觀察一下自己的身體尺寸，可能在慢慢縮小。
