概述
不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。應適宜的放鬆，如徒手操。動後人體消化系統仍處於抑制狀態，不要貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉。不立即吃飯在運動時，使得胃腸道的蠕動減弱，若在運動後不經休息立即吃飯，引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
步驟/方法：
1、 放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽等，快樂才是運動的理由，不要每天都重複同樣的運動，當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子。這樣就容易堅持下來了。
2、 去嘗試學習一項新的運動或健身方法，制定目標，還有可以和別人一起健身會比獨自一人時更努力。除此之外，參與的朋友越多，自覺性就會越高。當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子，就會有動力了。
3、 可以隨著季節的變換，而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以，不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，快樂才是運動的理由，想一想玩得高興與否，快樂是力量的源泉。
注意事項：
不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，而且不需要走進體育館就可以健身，那裡都可以運動，當健身計劃變得令人頭痛時，要相信再努力一次，這是值得的。你可以做到的。相信自己。
