概述
夜裡能否睡得好,晚上吃了甚麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有"胃不合則臥不安"的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,身上其他地方都不胖,偏偏小腿大腿粗得很。這是為甚麼呢?為甚麼小腿大腿容易變粗還不容易減下來。很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。女人下半身發胖大致有以下4個原因,隨小編一起來看看你是不是中招了呢。
步驟/方法:
1、 平躺,雙手放在身體兩邊,雙腳伸直,直直抬起與地面呈90度,然後再直直放下。此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不進而影響睡眠。
2、 在網上你會看到,很多文章說明這個動作是用來訓練下腹部的。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。強化臀中肌有助於防止前側膝蓋的疼痛、前十字韌帶等受傷的狀況。
3、 臀中肌除了負責髖關節外展的功能外,在走路或跑步時,它也扮演著穩定骨盆的功能。此外,對於跑者或運動員來說,還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、
注意事項:
髖屈肌過於緊繃的話,會導致所謂的後甩背及下背疼痛的狀況。晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這是常見的錯誤方式。髖關節的設計中,大腿外展的角度只有到45度。任何使得髖關節超過45度的動作,