發布於 2023-12-27 23:38

概述

夜裡能否睡得好,晚上吃了甚麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有"胃不合則臥不安"的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,身上其他地方都不胖,偏偏小腿大腿粗得很。這是為甚麼呢?為甚麼小腿大腿容易變粗還不容易減下來。很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。女人下半身發胖大致有以下4個原因,隨小編一起來看看你是不是中招了呢。

步驟/方法:

1、 平躺,雙手放在身體兩邊,雙腳伸直,直直抬起與地面呈90度,然後再直直放下。此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不進而影響睡眠。

2、 在網上你會看到,很多文章說明這個動作是用來訓練下腹部的。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。強化臀中肌有助於防止前側膝蓋的疼痛、前十字韌帶等受傷的狀況。

3、 臀中肌除了負責髖關節外展的功能外,在走路或跑步時,它也扮演著穩定骨盆的功能。此外,對於跑者或運動員來說,還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、

注意事項:

髖屈肌過於緊繃的話,會導致所謂的後甩背及下背疼痛的狀況。晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這是常見的錯誤方式。髖關節的設計中,大腿外展的角度只有到45度。任何使得髖關節超過45度的動作,

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發布於 2023-12-22 22:18
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發布於 2023-05-29 08:51
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發布於 2023-12-28 16:42
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發布於 2024-08-11 18:24
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1、性吸引力的標誌之一 其實,臀部是否看起來美,主要因素之一是翹臀。後翹型臀部的腰臀曲線加大,屬於美臀型,而平直型(臀部與腰的曲線顯得平直)和下垂型(多系肥胖者,臀向下懸垂)則不屬於美臀。而後翹型也取決於臀部的脂肪堆積。只有整個臀部脂肪分佈均勻、適中和稍後翹的,才能顯出美感來。 公認的翹臀標準 一是臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害 二是整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,並非越大
發布於 2024-08-11 18:17
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概述 很多人都想擁有一個完美的翹臀,可以通過運動的方法來,達到翹臀的目的,首先將兩腳分開站立,然後距離是一個腳的寬度,雙手放在大腿的位置,臀部慢慢的下降,就好像要坐在椅子上面,然後,保持這種動作十秒鐘左右,再慢慢的恢復原狀,重複這個動作五次,或者是將兩個腳分開,然後雙手撐地抬起一條腿,然後慢慢地收臀,將抬起的腿彎曲再伸直,連續做十次左右。 步驟/方法: 1、 將手臂和膝蓋放在地上,然後小腿沿
發布於 2023-12-28 14:10
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發布於 2024-08-11 18:37
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15分鐘提臀運動 1、膝關節運動(knee-ins):運動部位:臀部,腹外斜肌 a右側臥,右肘位於肩膀下方支撐,如圖,雙膝向前彎曲成90度角,雙腿一上一下。左手放在腦後,左肘向外打開。左膝向胸部方向提拉,左肘向膝蓋方向運動。 b在體後伸展左腿,如圖,伸直腳趾,收縮臀部肌肉。做15次,換反側,重複以上動作。 2、下蹲(pliésquats)運動部位:臀部,大腿,小腿肚,肩膀 站在一個堅固的椅子或櫃
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發布於 2023-12-28 14:02
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發布於 2023-12-28 16:50
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