概述
瑜伽在現代生活中是非常的流行，其實瑜伽早就流傳了很久，它是採用以前而且容易掌握的技術，通過鍛鍊瑜伽可以改善人們生理精神等多個方面的能力，有益於改善人體的的機能，瑜伽有很多種方式，可以是通過調整呼吸的瑜伽，或者是調理身體的瑜伽，或者是調理心靈的瑜伽，瑜伽可以通過對身體，呼吸，以及心理的多方面的調理，改善機體。
步驟/方法：
1、 在初學瑜伽時，首先要學會呼吸。先找一個舒適的姿勢，閉上眼睛，緩慢地呼吸，完全放鬆，讓自己的呼吸自然就好，慢慢地去尋找呼吸的規律，或平緩或快速，學習掌控自己的呼吸頻率，在往後的瑜伽學習中，可以將瑜伽呼吸和瑜伽動作更好地結合在一起。
2、 蓮花坐，可以改善上半身血液循環，滋養心臟及腹部所有器官，有利於降低血壓，調節神經系統，放鬆腿部肌肉，單有嚴重膝關節發炎的人勿練。樹式，可以加強大小腿部、臀部肌肉力量，鍛鍊平衡感，消除身心疲乏，培養專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂，培養大腦平衡及專注決策能力。
3、 不必追求極致你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
注意事項：
平時在家的時候就可以做一些瑜伽，做瑜伽所需要的器材不是很多，平時在家的時候可以就用一張椅子完成運動，而且瑜伽運動可以有效地避免發生脊椎病和頸椎病。
