概述
在我們的日常生活中，瑜伽是非常常見的健身方式。瑜伽是一種通過調整呼吸和配合身體協調的慢動作運動，適合各個年齡階段的人，在我們的生活中隨處可見瑜伽的健身機構，並且對於許多愛美的女性來說，瑜伽是一種非常受喜愛受歡迎的，因為練習瑜伽的人大多數的身材比例都十分的協調，不光是女性，很多男性也可以練習瑜伽，瑜伽除了可以強身健體以外，還有最大的功效就是可以減壓，這對於現在這個社會的人來說是十分有用的，因為大多數的人都是處於高度壓力中的。
步驟/方法：
1、 瑜伽對於缺乏運動細胞的人來說簡直就是福音。首先一個減壓的動作就是腳併攏跪在地板上，吸氣，上身儘量向上延伸；然後吐氣，上體向前趴下，讓腹部儘量靠近大腿，額頭貼在地板上，把頭偏向一側。雙臂放在身體兩側，放鬆肩部、背部和脊柱。這個姿勢模仿嬰兒臥在搖籃裡，對於腰椎筋膜疼痛的久坐族有很好的治療效果。
2、 第二個方式就是跪立的姿勢開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬，然後吸氣、手臂、腿部伸直身體呈倒“V”字形，再吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟儘量下壓。保持這個姿勢呼吸6到8次，並保持腹部收緊。還原跪立。這種重複的動作會讓我們身體的熱量快速的散發出來，排汗運動讓我們達到減壓的效果。
3、 最後一個動作相比於前兩種，它的難度係數稍高，但也正因為練習這個動作時需要集中精神保持身體平衡，大腦無暇顧及其他，所以減壓放鬆的效果很好。動作是：雙腳併攏站立，抬起右腿，越高越好，用右腳掌抵住左腿，雙手胸前合十，然後慢慢舉過頭頂。這個姿勢充分放鬆兩髖，強健腳踝，也讓上半身得到了伸展。
注意事項：
在練習瑜伽的前兩個到三個小時是不可以吃飯的，雖然瑜伽是一個很耗費體力的運動，但是瑜伽的動作基本上就是扭，轉，倒立等，這些姿勢會對我們的胃造成一定的擠壓，如果說在練習瑜伽之前就吃了飯，那麼這些動作會對我們的胃造成很大的傷害，甚至會讓我們產生想要嘔吐的感覺，所以我們在練習瑜伽之前一定要注意不要吃飯。
