概述
頸椎病是很多朋友經常回遇到的問題，是時候找一個適合自己的方法進行治療了，以免病情進一步加重，給治療增加不必要的難度，特別是白領每天都在電腦前，由於長時間拉伸脖子在同一位置坐著，極易造成頸部和背部的不適，雖然他們有時會起身拉伸，但起到的 效果也很小。記者在採訪中瞭解到，在這一過程中，有很多人都是在 "打醬油"。"打醬油 "是指用手抓起一塊石頭，然後把它扔到地上，再把它撿起來。
步驟/方法：
1.我們可以嘗試做橫向環繞式，就是保持坐姿，讓肩膀放鬆，呼氣，先把下巴降到鎖骨，把脖子伸到後面，然後吸氣，讓脖子伸到鎖骨的一邊，把下巴移到肩膀上，另一邊重複。做三組，左右交替進行。
2.頭倒立也是一個不錯的選擇。保持坐姿端正，吸氣，慢慢抬起下巴，保持頸部前側伸展，自然呼吸，做三次，然後放鬆頸部，重複三到五組。
3.坐山式也可以幫助緩解不適，坐在腳跟上，保持脊柱挺直，雙臂向上伸展，十指相扣，直視前方時屏住呼吸六到八次。這將伸展身體末端，拉伸背部兩側，經常練習可以保持身體放鬆的感覺。
注意事項：
我們知道，治療頸椎病是一個長期的過程，有了這些體式，還需要您的堅持，在做動作時，注意幅度，避免病情進一步加重，在日常生活中也要多加註意，儘量不要做一個低頭族。
