概述
我們知道現在的生活條件是越來越好了，很多朋友平時吃的食物也是越來越豐富，如果沒有甚麼好的生活習慣，就可能被一些問題困擾上，尤其是對於那些經常坐著的朋友來說，更需要特別的注意，成天坐著的辦公的朋友，一不小心就會出現大肚子的問題，這個時候很多朋友也特別的想減掉這個大肚子，那麼要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是甚麼呢？
步驟/方法：
1、 首先一個就是每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘。
2、 再有就是多喝水，少喝碳酸飲料才行，我們在起床的時候，喝一杯白開水或者是淡蜂蜜水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，效果也是非常不錯的。
3、 還有就是要注意少吃肥肉才行，如果你正在為減肥而發愁，平時就要少吃肥肉，多注意飲食減肥，在平時少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
注意事項：
最後我們要說的是想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多。
