概述
瑜伽是大家非常熟悉的一種運動項目，這個運動項目不需要自己付出太大的能量就能夠達到非常好的瘦身效果，有很多的人士都會通過瑜伽方面的鍛鍊，使自己能夠達到一個新的境界。女性利用宜於家來鍛鍊，主要是為了能夠減小自己的肚子的贅肉，這種減肥的方法是非常有效果的，我們可以通過簡單的練習瑜伽動作，就能夠減掉小肚腩，先來具體介紹一下。
步驟/方法：
1、 第一個招式主要是選擇模式伸展，用爬行的姿勢趴在地上，然後雙手和膝蓋分別的張開，最好是與肩同寬這個時候調整好自己的吸氣和呼氣，用力吸氣的時候，頭往上轉腰部用力地靠近地板，呼氣的時候低下頭，腹部向後收縮。
2、 第二個招式側角扭轉，雙腿，前後打開，將雙腿的距離比一條腿長度要長一些，前腿最好是彎曲，大腿和小腿應該形成九十度角，扭轉上升，讓自己的手去抵住地面，手臂和前腿地在一起，另一條手臂往頭頂方向進行延伸。
3、 第三個招式，從俯臥撐的姿勢開始入手，向右側旋轉自己的身體，把自己的重心轉移到右手和右腿上，然後在不失去平衡的調節之下慢慢的抬起自己的左腿，讓自己的左手抓住左腳趾如果不能做到，也不要過度勉強。
注意事項：
你上午所說的是簡單的練習瑜伽的動作能夠達到收腹的作用，在練習瑜伽的過程當中，能夠達到一定的收腹效果，想減肥和豐胸的女性朋友不妨嘗試練習瑜伽。
