概述
大約在公元前300年，印度聖徒瑜伽創作的瑜伽，印度瑜伽在真正形成的基礎上，正式將八套系統的瑜伽法。瑜伽是一種通過提高意識來幫助人們充分發揮潛能的系統。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的生理、心理和情感的能力，是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動。通過每天堅持的瑜伽鍛鍊，將會讓身體獲得質的變化。對人有很好的效果。
步驟/方法：
1、 瑜伽不僅僅是一套流行或時尚的健身操那麼簡單。瑜伽是以古印度哲學為基礎，延伸而成的一種對人有益的鍛鍊方式。古代瑜伽修行者開發的瑜伽體系是因為他們相信，心靈和情感可以通過身體的運動和呼吸的控制，以及身體健康的維護。
2、 伸直手臂，從腰部抬起。回頭，這個階段是相同的眼鏡蛇的最後位置。這個位置對於各種胃病是非常有用的，包括消化不良和腹瀉。長期堅持，可以改變身體的一起疾病。瑜伽對身體是質的改變
3、 彎曲我們的左腿向前。同時，右下膝蓋。吸氣：需要注意點是，如果你不能觸摸你的膝蓋，不要這樣做，還是需要從簡單的動作做起。長期以後自然可以接觸更難的動作。讓身體更加融入大自然
注意事項：
雖然瑜伽一直被人們譽為美化身體、修身養性的很好的方法。但是需要引起注意的是。女孩長期瑜伽會加速脊柱退化。所以，需要自己來判斷
