概述
最近高考完了,在家吃完了玩,玩完了睡,身上的肉蹭蹭的長,鄰居見了我都說,看著小夥子,又白又胖,讓我苦惱還鬱悶,如何能快速減肥,而且不會反彈?
步驟/方法:
1、 首先要控制住飲食,不能吃太多的油脂食品,和膨化食品,吃飯要有規律,不要早飯中午吃,午飯下午吃,吃飯要細嚼慢嚥,容易消化,不容易長胖的。
2、 堅持運動,經常跑步,游泳甚麼的,對身體也有好處,也會減肥,跑完步不要快速的喝水,要原地踏步或者慢走五到十分鐘,喝水也不要喝太冰的,容易拉肚子的。
3、 平常放假,時間長的話,在家做做家務,如:擦玻璃,擦地等家務活,在床上的時候沒事蹬蹬腿,就是不要一直不動,只要動,就會減肥的。