概述
在日常生活中，適量的吃一些高脂肪、高蛋白的食物是有助於增肥的，人們在生活中適量的運動，充足的睡眠可以提高人體的食慾，人們在增肥時也要保護好自己的胃粘膜。增肥時不要吃生冷食物，人們吃火鍋蘸醬時有高熱量，對於增肥是有效的，吃火鍋時吃肉製品也能增肥，適量吃榴蓮也能增肥。
步驟/方法：
1、茯苓夾心餅中會含有糖和堅果，這會導致茯苓夾心餅中的熱量增加，人們在吃茯苓夾心餅時可以增肥，茯苓夾心餅比較營養健康，人們可以放心吃一些茯苓夾心餅增肥。
2、人們在睡前喝杯牛奶可以增肥，睡前喝杯牛奶還可以安神，促進人們的身體睡眠，提高人體的睡眠質量，人們的食慾會增加，在水裡泡藻也可以促進睡眠質量。
3.人們可以把兩個雞蛋打在碗裡打碎，然後加入一些番茄汁，再加入一些白糖，人們可以用開水衝半熟，人們在早晨空腹時喝一次，這種方法可以起到增肥的效果。
注意事項：
大蒜和紅酒可以用來增肥，但人們還應該補充微量元素，保證體內營養均衡。
