概述
很多人都在為減肥而煩惱，不敢吃太多，不敢吃脂肪含量高的食物，連喝水都會胖的人往往都在尋找減肥的方法。可是相反的，卻有很多瘦子為增肥而煩惱，不管怎麼吃體重都不會增加，那麼該怎麼增肥比較好呢？
步驟/方法：
1、 第一點，想要增肥最好的方法就是在飲食方面要注意補充營養，不要挑食，葷菜和素菜要搭配好，膳食應該豐富多樣。多吃碳水化合物類的食物，還有就是，多吃點高蛋白食品、蔬菜和水果，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也可以增肥的哦。
2、 第二點，除了平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。睡眠如果比較充足了，胃口就會比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
3、 第三點，保持心情舒暢，多運動，提高身體素質，增強身體的抵抗力，還要注意個人的心理健康。在工作中不要太緊張，不要給自己太大的壓力，積極樂觀的面對生活上的大小事情，愉快的心理狀態、和諧的人際關係有助於增肥。
注意事項：
1，不要熬夜。不要玩通宵，保持良好的生活習慣，早睡早起，多喝水，多吃有營養的食物，少吃那些不健康又沒有營養的食物或者零食。2，保持心情愉快，集中精神用餐。
