概述
平時我們吃飯其實是很有講究的，吃甚麼，怎麼吃，這些都會導致我們的身體是否健康，俗話說，病從口入，有很多疾病都是因為我們平時吃的不正確，導致很多細菌進入身體，有很多東西食物，富含蛋白質維生素，對身體非常有益。我們的骨骼發育離不開這些蛋白質和維生素，而這些東西可以從食物中獲取，幫助我們達到長壽強身的目的，以下是我的經驗之談，希望可以幫助大家解決這個問題。
步驟/方法：
1、第一種食物是奶製品，奶製品的營養非常豐富，是一種非常理想的長高食物，奶製品含有豐富的脂肪、蛋白質、熱量和維生素等，而且容易被人體吸收，促進骨骼的發育，強化骨骼，使骨骼生長。
2.第二種食物是豆製品，因為大豆的蛋白質含量也很豐富，而且營養健康，大豆中還含有少量的氨基酸，也是人體需要的因素，平時可以喝一些豆漿，或者豆奶，這些都比較容易被人體吸收，起到增高的作用。
3、第三種食物是魚，對於我們的身體是非常好的，不僅不會發胖還很好吃，而且魚中含有大量的氨基酸，營養價值非常高，可以多吃。除了這些食物外，儘量少吃對身體不利的垃圾食品，如可樂、油條等。
注意事項：
1.除飲食外，還應注意體育鍛煉，飲食和鍛鍊相結合，才能起到長身體的作用。2.少吃辛辣、油膩的垃圾食品，尤其是可樂，可樂會損傷我們的骨骼，使我們的骨骼受損，抑制生長。
