概述
現在的營養是越來越好了，人們的身高是越來越高，比起以前的人來說，但是仍然是有一些人的因為遺傳的原因和自己飲食上的喜好或者是不愛運動，對自己的身高似乎不是很滿意的樣子，市面上一些增高藥是不推薦的，因為貴不說，很多藥都沒有效果，想增高，將抗的飲食還是很重要的，下面和大家分享一下有助於長高的食物有哪些。
步驟/方法：
1、 第一名大家不用想也知道就是牛奶了，牛奶的營養成分是比較高的，可以說是人體的鈣的主要來源之一，還有長高可能的這些來人說最好每天喝兩杯牛奶，早上早餐的時候一杯然後睡覺前一杯牛奶不僅能夠補鈣還能夠有助於睡眠。
2、 還有就是芝麻醬了，很多人覺得北方人似乎長得比較高大，這和氣候有關係，和飲食也是有關係的，芝麻醬就是一個好東西里面有豐富的鈣質而且還比較容易被身體吸收。沾著吃或者是伴著麵條吃都比較好。
3、 綠色蔬菜也是含有豐富的鈣質，這應該是很多人都不瞭解的，試一試多吃一些綠葉菜，比如說青菜、芥菜等等而且蔬菜倆面含有的鈣很好吸收。
注意事項：
另外還有很多事物裡面的鈣含量比較高，比如說牡蠣比如說蝦皮都是含鈣比較高的，其實骨頭湯的含鈣量不像想象中那麼高的。
