發布於 2024-01-03 18:08

  因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

  月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

  有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

  中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

  月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  5鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經期吃酒釀外飲食注意相關文章
中醫:糯米酒甘甜芳醇,能刺激消化腺地分泌,增進食慾,有助消化。糯米經過釀製,營養成分更易於人體吸收,是中老年人、孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。用糯米酒燉制肉類能使肉質更加細嫩,易於消化。糯米酒還有提神解乏、解渴消暑,促進血液循環、潤膚的功效。對下列症狀也有一定作用:面色不華、自汗;或平素體質虛弱、頭暈眼眩、面色萎黃、少氣乏力、中虛胃痛、便清等症。 西醫:米酒是糯米或者大米經過根黴(還有少量的
發布於 2024-01-03 17:42
0評論
專家強調,在生理期的3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類食物,其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己製作一杯木瓜酸奶,讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。 除此以為,食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌,所以說在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌,與豐滿食物結合,達到更好的豐胸效果。
發布於 2024-01-03 18:02
0評論
月經期要少喝牛奶 性質平和的飲料有以下幾種,以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料製成的果汁性味比較平和;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶飲料;蔬菜汁中常見的胡蘿蔔汁性味比較平和;奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼,這主要與奶類飲料的成分有關,因為牛奶屬於涼性的,若與溫性的紅茶等製作成奶茶,則其性味是平和的;若加入了涼性的水果等食物,則是涼性。 溫性或熱性的飲料主要有以下幾種 以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、
發布於 2024-10-14 22:15
0評論
來大姨媽適當運動可以調節身體,不過假如運動不當,就會給身體造成非常大的傷害。女性月經期間運動要注意接下來的幾點: 1.運動量減少:最好能參加平時經常練習的一些運動項目,如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。 2.鍛鍊時間縮短,速度放慢,以讓運動量減少,起到肌肉放鬆的效果。 3.防止參加劇烈與震動太大的運動:月經期間,如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加,也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓
發布於 2023-07-19 14:10
0評論
      網站諮詢和門診就診的很多病人都比較關心得病後吃甚麼的問題,需要提醒大家的是,子宮內膜異位症,子宮腺肌症導致的病理性痛經多是進行性加重的,而且除了痛經,還會有月經量多,生育能力下降,盆腔包塊等問題,需要求助專科醫生的診治,不是吃甚麼,或者不吃甚麼就能徹底改善病症的。北京協和醫院婦科張羽  如果患者能夠在飲食方面做些調整,確實是可以幫助緩解疼痛的,例如經期減少動物脂肪、咖啡因、酒精的攝入
發布於 2022-10-11 22:58
0評論
概述 女性平時應該多注意合理的身體保健,特別是在月經期間,飲食方面的調理是非常重要的,應該多吃些營養豐富的食物,多吃一些應季的蔬菜和水果,可以有效的預防疾病的產生,可以有效的提高人體免疫力,避免出現了女性經期身體免疫力低下和出現了腰部疼痛的現象,可以適當吃些蛋類和豆製品,進行飲食調理,女性經期的飲食調理方案是非常重要的。 步驟/方法: 1、 在月經期間應該有一個好的飲食規律,應該多吃些清淡的
發布於 2023-06-03 02:20
0評論
糙米在我們的日常飲食裡面是一種比較常見的穀類食品了,它的營養價值十分豐富,而且含有的膳食纖維特別豐富,因此常食用可達到減肥的功效。有些女人希望減肥,那麼可以在最佳減肥時期——經期,吃糙米來減肥。 經期吃糙米來減肥: 1.GI值較白米低 GI值代表血糖上升的速度,GI值越高則血糖上升越快。人體在進食後血糖值會上升,約三十到六十分鐘後達到飽和,這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分,於是血糖值便會下降。
發布於 2024-02-15 17:29
0評論
含咖啡因的飲料: 使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。 茶: 女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝 酒: 酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多
發布於 2024-10-29 23:40
0評論
概述 每每例假差不多快結束的時候,老是發生下面瘙癢難耐還伴隨著紅腫,想用手去狠狠抓撓一撓。真的是很難以說出的難受。尤其是在路上癢起來的時候真的是很尷尬。下面我給大家說說月經期外陰癢是怎麼回事。 步驟/方法: 1、 首先:勤換衛生巾,陰道平時是個酸性的環境,這有利於殺菌以保護女性的生殖健康。經期大量經血多少會使女性陰道的酸性遭到破壞,容易被各種細菌侵襲,導致外陰瘙癢或炎症。這就是為甚麼經期容易
發布於 2023-06-26 07:39
0評論
月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。因此,月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。 (1)忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血
發布於 2024-08-11 10:13
0評論