經常失眠怎麼辦才好

概述

很多人都會有失眠，特別是上了年齡的人，年齡在20歲以上，而且上班時間不規律的群體最容易出現這樣的情況，失眠分很多種，那麼如果你失眠了應該怎麼辦。 下面我就給大家分享一下關於失眠怎麼解決。

步驟/方法：

1、 晚上泡泡腳，泡腳時間為30分鐘，用熱水，溫度大約在45攝氏度左右。持續一月

2、 規律點睡覺，晚上睡覺定時，不要運動或飲食後入睡，可以看看書聽聽音樂等都可以促進睡眠

3、 千萬別和咖啡，濃茶等有興奮作用的茶水，建議在飲食後2小時入睡，一直堅持持續下去，慢慢的習慣入睡規律習慣。

4、

注意事項：

不要睡前運動會吃東西，飲食要禁忌辛辣