概述
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。表現為晚上睡不著、多夢，白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞。
步驟/方法：
1、 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
2、 可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、麵包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產生睡意，最好在睡前半小時少量食用。
3、 龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
注意事項：
睡前避免吃得太飽或是喝太多水，以免因頻尿而影響睡眠。
