如何有效控制失眠

一是保持樂觀、滿足、快樂的心態。

一是對社會競爭和個人得失有充分的認識，避免因受挫而產生心理失衡；

二是建立有規律的一日生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節奏；

三是建立有利於入睡的條件反射機制。

第六，自我調控，自我推薦。

談到 "自我調節 "時，李先生說："我是一個很有耐心的人，我覺得我是一個很有責任心的人。

他們都是 "大爺"。

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(1)亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的; (2)治療失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏洩”，將有助於你擺脫困擾，除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境; (3)對頑固性的失眠

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