如何有效控制失眠

一是保持樂觀、滿足、快樂的心態。

一是對社會競爭和個人得失有充分的認識，避免因受挫而產生心理失衡；

二是建立有規律的一日生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節奏；

三是建立有利於入睡的條件反射機制。

第六，自我調控，自我推薦。

談到 "自我調節 "時，李先生說："我是一個很有耐心的人，我覺得我是一個很有責任心的人。

他們都是 "大爺"。