如何有效控制失眠

一是保持樂觀、滿足、快樂的心態。

一是對社會競爭和個人得失有充分的認識，避免因受挫而產生心理失衡；

二是建立有規律的一日生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節奏；

三是建立有利於入睡的條件反射機制。

第六，自我調控，自我推薦。

談到 "自我調節 "時，李先生說："我是一個很有耐心的人，我覺得我是一個很有責任心的人。

他們都是 "大爺"。

如何有效控制失眠相關文章

怎麼才能有效控制失眠多夢

(1)亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的; (2)治療失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏洩”，將有助於你擺脫困擾，除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境; (3)對頑固性的失眠

發布於 2024-07-13 22:59

0評論

如何有效控制強迫症

概述強迫症是個神經症，由於焦慮，個人習慣等因素導致的，強迫症是個比較惱人的症狀，嚴重的強迫症必須及時就醫，下面，我就如何有效控制強迫症給出自己的小經驗步驟/方法： 1、首先，在你想讓自己去做可能有做又可能沒做的事情之前先想一想，讓自己焦躁的心沉定下來，默數三十秒，讓自己別去重複做用同樣的事，用其他事情來轉移對本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉強迫症的壞習慣 2、在生活中必須減

發布於 2023-11-24 06:33

0評論

怎樣有效的控制近視

很多家長每逢寒暑假來醫院，就會發現孩子的近視度數又增加了。我國大學生近視發生率已經超過90％，已經成為嚴重的社會問題。很多家長都關心如何控制近視最為有效，下面幾點是注意事項：1、IPAD和電子遊戲是嚴格禁止的。這點不用多說，如果想每年進展兩百度，玩iPad是不錯的選擇;2、要進行充足的戶外運動。戶外運動是近視的強保護因素，課間十分鐘是一定要到室外進行活動的，光靠看遠處不行;3、看書的距離要至少保

發布於 2023-03-09 01:56

0評論

有效控制練氣節奏

最近幾年，瑜伽越來越受到女生們的青睞。不管是學生黨還是上班族，甚至是退休的中年女性，都開始練習瑜伽。瑜伽不只是一套流行健身運動這麼簡單，作為一個非常非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及

發布於 2024-08-31 22:44

0評論

如何有效治療失眠

如何治療失眠——按時上床就寢。人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。如何治療失眠——睡眠姿勢要正確。睡眠要"臥如弓"，右側臥最好，有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。如何治療失眠——多吸空氣負離子。權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高級中樞，及

發布於 2024-07-22 11:25

0評論

如何有效控制自己的情緒

情緒是人對事物的一種最浮淺、最直觀、最不用腦筋的情感反應。它往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做複雜、深遠和智謀的考慮，就樣的結果，常使自己處在很不利的位置上或為他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，譬如：以情害事，為情役使，情令智昏等，情緒更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情緒辦事，焉有理智?不理智，怎能勝算?所以，情緒可能左右你的成敗! 其實，在我們每一個人的日常生活和工

發布於 2022-12-20 05:31

0評論

治療失眠有效的辦法

概述每個人可能都會經歷過失眠，失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，它可能由為各種原因引起，並表現為入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。通過日常的在飲食、睡眠的注意是可以讓你安然入睡的。下面介紹幾個常用的方法與注意事項。步驟/方法： 1、用熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果

發布於 2024-10-13 20:19

0評論

減重手術可有效控制糖尿病

除了對生活造成各種不便，毫無疑問，肥胖可以導致一系列併發症或者相關疾病，包括高血壓、冠心病、哮喘、睡眠呼吸暫停綜合徵、骨關節炎，尤其是2型糖尿病。肥胖人群中患有糖尿病的人數佔41.5%，而在糖尿病患者中，65%的人超重或肥胖。糖尿病的傳統治療方法包括飲食控制、運動鍛鍊、口服降糖藥及注射胰島素治療等。針對肥胖的糖尿病患者，減重外科手術也是其中一個有效的選擇。對肥胖問題的忽視，往往會矇蔽患者的雙

發布於 2023-02-19 20:31

0評論

有效控制口吃的美味食譜

1鴿蛋益智湯材料：枸杞子50克，龍眼肉100克，蔥末5克，薑片5克，鴿蛋20個調味料：鹽、胡椒粉少許，香菜末、清湯適量做法：1.將枸杞子、龍眼肉用溫水洗淨，枸杞子去核，切成細末。2.鴿蛋用小鍋加清水煮熟，剝去殼。3.將枸杞子、龍眼肉，放入鍋中加清湯煮10分鐘，加鹽、胡椒粉、蔥、姜。4.將去殼的鴿蛋加入湯內，燒沸，出鍋，撒上香菜末即成。具有增智補腦的功效，含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養物質

發布於 2023-03-18 12:39

0評論

呼吸衰竭能有效的控制嗎

概述呼吸衰竭是一種很危急的疾病，發病的時候是因為中樞神經紊亂影響的，在我們身邊廣泛的發病著，但是卻難以根治，所以我們比較重視疾病的護理方法。那麼呼吸衰竭能有效的控制嗎？下面我們一起來分享一下呼吸衰竭的護理知識吧。步驟/方法： 1、首先我們應該瞭解這種疾病是在甚麼情況下發作的，通常受傷、呼吸系統疾病、休克等影響患者突發性的呼吸衰竭，那麼對於這種發病率很高，傷亡率高的疾病，我們需要在日常生

發布於 2023-07-02 03:39

0評論