最近幾年，瑜伽越來越受到女生們的青睞。不管是學生黨還是上班族，甚至是退休的中年女性，都開始練習瑜伽。瑜伽不只是一套流行健身運動這麼簡單，作為一個非常非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。瑜伽到底有甚麼好，你真的瞭解嗎?小編今天和你一起來認識一下它吧!
一、塑造女性完美體形，達到減肥效果
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，讓身體得到顯著的變化：美化胸部曲線、使腰部柔軟纖細、緊緻臀部美化臀型，還能修長腿部，增加腿筋彈性、消除下半身脂肪。通過瑜伽的修煉，還讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。如果因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，通過藉助瑜伽來減肥，還需要有氧運動如跑步、游泳、自行車等輔助，能達到更好的效果。
二、預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
三、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火、消除緊張和疲勞。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
