練氣的方法 – 易康網

　　(一)靜與動，是兩個對立的名詞，這兩個對立名詞的觀念，大而言之，是表示自然界物理現象中兩種對立的狀態，小而言之，它是指人生的活動與靜止、行動與休息的兩種狀態。道非動靜，動與靜，都是道的功用。道在一動一靜之間，亦可以說便在動靜之中。所以認為“靜”便是道，那就大有問題。

　　(二)求“靜”，那是養生與修道的必然方法，也可以說是基本的方法。在養生(包括要求健康長壽一一長生不老)方面來說：一切生命功能的泉源，都從“靜”中生長，那是自然的功用。在自然界中，任何動物、植物、礦物的成長，都從“靜”態中充沛它生命的功能。尤其是植物___一朵花、一粒穀子、麥子等等的種子，都在靜態中成長，在動態中凋謝。人的生命，經常需要與活動對等的便是休息。睡眠，是人要休息的一種慣性姿態，人生往復不絕的生命動能，也都靠充分的休息而得到曰新又新的生機。

練氣的方法相關文章

如何練氣

練氣吐納即是運用呼吸，一吐一納，呼氣吐氣，以鍛鍊內臟的內動方法。這種方法分為“順呼吸”和“逆呼吸”兩種。照平常的習慣呼吸，一吸小肚皮鼓起，一呼癟進去，這叫做順呼吸;與此相反的一呼小肚皮鼓起，一吸癟進去，名叫逆呼吸。周天搬運的練氣方法，其呼吸的運用，完全採用“鼻呼鼻吸”的方式，初學的人，以採用順呼吸為最方便而又合理，一直練到火候深了，再進一步用逆呼吸，才容易掌握。吸為提，氣到中脘;呼為下，氣到

發布於 2024-08-31 22:18

0評論

有效控制練氣節奏

最近幾年，瑜伽越來越受到女生們的青睞。不管是學生黨還是上班族，甚至是退休的中年女性，都開始練習瑜伽。瑜伽不只是一套流行健身運動這麼簡單，作為一個非常非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及

發布於 2024-08-31 22:44

0評論

練氣跑步非常必要

跑步練氣是非常必要的，還有游泳，跑步可以鍛鍊心肺機能和呼吸肌肉，增加肺活量，是長氣的基礎。用肚子呼吸，吸氣的時候把肚子鼓到最大，呼氣的時候把肚子縮到最小，然後加快頻率，練著練著氣就變長了。每天儘量做20分鐘的戶外或室內的跑步運動，通過跑步運動能收緊全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助於擴張心肺功能，增強肺部吸納氧氣量。開胸擴背運動也可以練氣。 1、人站立雙腳與肩同寬，放鬆所有的關節。

發布於 2024-08-31 22:31

0評論

游泳增加肺活量有助於練氣

1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習;做下水前的熱身運動;穿戴好游泳衣帽; 2、下水，深吸一口氣，出氣，連續做5次深呼吸; 3、打開秒錶，深吸一口氣，開始計時，看好時間在自己需要呼吸時停止計時，記下時間，再次重複以上步驟，5次後根據時間取中間值，為水下憋氣時間標準; 4、深呼吸，按下秒錶計時。蹲下水裡，根據自己需要呼吸時查看秒錶是否到時間，剛開始根據自己能力進行出水，慢慢的根據時間逐一

發布於 2024-08-31 22:38

0評論

家庭練胸肌的方法

一、鍛鍊上胸部動作：下斜俯臥撐上斜啞鈴臥推二、鍛鍊胸中部動作：中距俯臥平板啞鈴臥推三、鍛鍊下胸部動作：下斜啞鈴臥推四、鍛鍊胸肌內側：窄距俯臥撐五、鍛鍊胸肌外側：啞鈴飛鳥寬距俯臥撐我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛鍊動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自

發布於 2024-04-29 05:10

0評論

俯臥撐練胸肌的正確方法

俯臥撐樣式一雙手和兩個腳尖作為支點，兩手的間距要與肩同寬，頭部、背部、腿部形成一條直線，之後利用肘部用力，做屈臂運動即可。運動時，頭部、背部、腿部還是成直線的。這種方法不僅可以鍛鍊胸肌，還可以鍛鍊上臂的肱三頭肌和腹部的肌肉。俯臥撐樣式二此樣式與上述的樣式大致相同，不同的是，兩手的間距要比肩寬。鍛鍊效果也與上述方式沒有太大的差別。俯臥撐樣式三依然要雙手和腳尖著地作支點，依然要身體成直線型

發布於 2024-01-26 00:43

0評論

心悸氣短可以練瑜伽緩解嗎

概述我有心悸的症狀，而且還比較嚴重。常感到心跳的很厲害，有時候像打鼓一樣，自己都能夠聽的到那個聲音。特別是在晚上睡覺很安靜的時候，聲音特別的大。平時我的身體比較虛弱，容易氣短。一做事就感到氣喘不過來，呼吸有點困難，常常停下來休息。稍微動作大一點或是精神上緊張一點點，就會有這種現象出來。我朋友是交瑜伽的老師，我要不要跟他去學一點瑜伽呢？心悸氣短能不能通過瑜伽來得到緩解呢？步驟/方法： 1、

發布於 2023-11-01 16:38

0評論

補腎氣的方法

飲食補腎中醫認為，黑色食物能補腎強腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰虛、腎氣虛等，所以女人補腎時一定要根據病症合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。運動補腎按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止

發布於 2024-03-15 21:56

0評論

治療口氣的方法

概述有口氣是一件讓人很鬱悶事情，這嚴重的影響了人們的日常生活和社交活動。口氣的大部分原因都是來自於口腔的疾病。看看這些小方法，來擺脫口氣帶來的困擾。步驟/方法： 1、含茶葉就可以改善口氣。把一片茶葉放在嘴裡，含上3分鐘左右吐出來，這對口氣有一定的減輕效果。 2、生芹菜也可以起到減輕口氣的效果。每次吃芹菜的時候，就把芹菜在嘴裡慢慢咀嚼，不要急於嚥下。芹菜的汁液是有殺菌的作用的，還可以

發布於 2024-09-11 04:05

0評論

胃下垂應每天練練仰臥起坐

胃下垂是指直立位時胃的大彎抵達盆腔，而小彎弧線的最低點降至髂嵴連線以下的位置。輕者可無明顯症狀。嚴重下垂者可伴有胃腸動力低下的表現，如上腹部不適、易飽脹、厭食、噁心、噯氣及便秘等。患者的上腹部不適多於餐後、長期站立和勞累後加重，有時感到隱痛。下垂的胃排空常較緩慢，故會出現胃瀦留和繼發性胃炎的症狀。另外，少數人可出現眩暈、心悸、站立性低血壓和昏厥等症狀。患者站立時上腹部可捫及明顯的腹主動脈搏動。

發布於 2023-11-19 00:33

0評論