概述
在健身的世界裡，幾乎所有的男士健身鍛鍊者都希望通過運動，鍛煉出自己結實有形的腹肌，為達到身體素質的升，又可吸引女性的眼球的效果，在這裡將總結出關於腹肌怎麼練的三個捷徑。
步驟/方法：
1、 心態很重要，自信是成功的關鍵。在鍛鍊的過程中，一定要相信自己可以做到，並且相信通過健身鍛鍊能夠達到你的目標。在自信心提升的基礎上，運動的效果將會更加明顯。
2、 多吃蛋白質增長肌肉。身體中的脂肪含量對腹部肌肉的形成有著至關重要的作用。我們都會發現，脂肪含量高，腹肌再有力也不會看到有形的腹部肌肉。所以要多選擇低飽和脂肪的食物。如瘦肉、雞蛋、魚肉等。
3、 做大量的有氧運動。在健身鍛鍊的人中，大多數人都採用有氧運動作為入門操練。而最簡單系統的就是每週保持4到5次的長時間的有氧運動。每次可以控制在30分鐘左右，然後隨著自身鍛鍊能力增強，逐漸的增加有氧運動的強度。
注意事項：
積極有效的健身，不僅可以重塑美體，更可以強健體魄，成為體型達人。但是一定要注意運動量和飲食的搭配，太強度的運動反而會降低肌肉形成的效果。
