練腹肌的8個注意事項

　　1. 必需從控制飲食開始

　　2. 不要每天都練腹肌, 因為所有肌肉都需要時間去恢復, 腹肌都不例外。

　　3. 最有效剌激腹肌的動作不是仰臥起坐而是卷腹

　　4. 動作儘量正確, 不要純追求次數

　　5. 把每組次數控制在15-30下, 每個動作進行3-4組。

　　6. 做適量的有帶運動

　　7. 增加熱量消耗

　　8. 要有耐性和付出時間, 一般人最少要定下2-3個月目標。

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