仰臥起坐(Sit-up)是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。但俊宇根據自身經驗認為，由於某些客觀原因仰臥起坐容易造成傷害，而且達不到預期鍛鍊腹部局部的效果，俊宇在此並不推薦，只作簡單介紹，以及分析可能受傷的原因。
目標鍛鍊肌肉：腹直肌上部(上腹)
動作要領：
1.身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。
2.然後身體抬起，但臀臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。
1. 平地上做最好不要固定腳部，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。相信你有過這樣的經驗感受：有同伴用手按著腳踝時做仰臥起坐要比自由狀態下容易得多。
2. 進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
3.仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。用力時容易拉傷頸部肌肉，亦會降低了腹部肌肉工作量。手最好貼於體側、耳側或交叉貼於胸前。
4.屈膝，如果直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。
5.仰臥起坐中，腹部肌肉其實只在起初階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務，因此對腹部鍛鍊效果並不如預期。動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。
6.斜板上的仰臥起坐：如果腹部力量強可以採用
